3 кардио вежби кои согоруваат 500 калории
Многу е важно да знаете дека која и да е програма за вежбање, да ја одберете, положбата на 'рбетот мора да биде што е можно поправена, со рамената позади. Ако работите во „подгрбавена“ позиција на ’рбетниот столб, ќе формирате мускулен тонус во оваа маѓепсана позиција што подоцна ќе ве повреди.
Новиот Ронделе де ла СаноВита
Треба да знаете дека преку 'рбетот на ниво на вратот, две артерии (вертебрални артерии) одат нагоре до мозокот, што ја наводнува задната област на мозокот. Кога сме подгрбавени, протокот во овие артерии се намалува со притисокот што го врши врз 'рбетниот сад, па затоа снабдувањето со крв во задната област на мозокот се намалува. Потоа, тука се непријатни манифестации како што се главоболки, вртоглавица, пукање во ушите, понекогаш дури и повраќање.
Кори Грмеску се приклучува на тимот експерти на Авон како.
Овој вид вежба можете да го изведувате на кој било простор, дури и дома. Важно е да се разбере дека рацете мора да се поместуваат додека трчаат на самото место, а нозете мора да бидат целосно подигнати од подот. Назад исправен, погледни напред! Изберете привлечна музика за слушање при голема јачина на звук и трчајте најмалку 5 минути!
Оваа вежба исто така ги обучува глуждовите, колената, 'рбетот.
Собен велосипед е идеален за моменталниот ритам на живот, можете да го поставите каде и да можете - во кујната, пред ТВ, на тераса итн. Обидете се да имате ниска положба за седење кога вежбате вежби на велосипед.
Имате неколку опции - или држете ги рацете на потпора, или држете ги странично, стоејќи со исправен грб. Се препорачуваат најмалку 10 минути возење велосипед на ден.
Ако никогаш порано не сте ги направиле овие вежби, започнете со програмата за почетници.
Ние ви го препорачуваме овој просторен велосипед.
Кардио вежби кои согоруваат 500 калории: трчање
Вистина е дека трчањето се смета за една од најдобрите кардио вежби. Го обучува целото тело, ги оксигенизира ткивата, го зголемува васкуларното корито, спречува кардиоваскуларни функции, ги зајакнува коските, го забрзува метаболизмот - еве само неколку од придобивките од трчање.
Ако сакате да трчате во свој дом, ви препорачуваме магнетна лента за трчање или електрични.
Можете да најдете повеќе кардио вежби кои согоруваат 500 калории на здрави.кудика.ро.