3 месеци кето диета со кардио, а потоа исчистете ги диетите и слабеењето

3 месеци кето диета со кардио, а потоа изградете се чисти

на sh0rtnews »19 јуни 2013 19:35

диета

прв до мене: Јас сум 1,82 повторно 78 кг.

Поради моето образование, јас практично не тренирав минатата година и во меѓувреме станав „Скинифат“ повторно . Но, јас веќе видливо имав изградено нешто и дисциплиниран тренинг за ВКМ во рок од 2-3 месеци. Само што беше нокаутиран на долг рок сепак да тренирам по 9 часа работа, дури и ако работата не е толку напорна. Но, потоа готви, учи и потоа оди директно во кревет и повторно работи ... тоа беше веројатно моето послабо тело. Вредностите на силата се зголемија за време на тренингот, од 0 на 5 чисти повлекувања, на пример

Па, сега имам многу маснотии на стомакот, на градите и особено лево и десно над дното, во комбинација со мала мускулна маса. Кога ќе го исцедам рачно, сигурно е 5 см. Изгледа како круша

Па, јас правам кето диета веќе 3 недели, јадам максимум 20g остаток на маснотии и EW одам на тренер за вкрстено на секои 2 дена 40 минути (серија од серија) со пулс од околу 155 (има еден дома). Досега ослабев само на рацете и нешто на градите.

Појадокот изгледа вака: 1 40% кварк (250 гр.) 2-3 јајца (пржење или пржење), неколку бразилски ореви/кашу ореви +
Ручек: брокула, крем сос (без брашно итн.), Филе од пилешки гради. Понекогаш месо од месо, сос од домати и други рецепти од тука
Вечера: Уште еден кварк + понекогаш и здраво
Протрес за тренинг по вкрстен тренер: 40g ESN Whey со 300g вода (без малтодекстрин, итн.)
Пијам 2-3 литри вода или чај/ден

На судениот ден јадам многу јаглехидрати, овошје и сл. И колку што сакам, но едвај добивам нешто после чинија, исполнет сум со работи, тоа не беше случај пред 4 недели.

Значи, тоа е она што планирам да го сторам додека не заврши чиракството (остануваат уште 3 месеци) и тогаш ќе имам 1 година пауза, ако сакате, додека не ја стигнам техничката диплома. Во меѓувреме, би сакал повторно да се изградам со WKM + патерици и обратни кадрици од горната и подлактицата.

Што мислите за оваа идеја? Дали мислите дека маснотиите на градите и стомакот, колковите и сл. Ќе исчезнат во рок од 3 месеци? И оваа диета работи само со кардио и воопшто без тренинг за сила?