3 начини да го засилите вашиот
Три здрави совети кои имаат одличен вкус
Првиот, кој треба да се насочи, на моќната храна, потенциран во наодите што нудат најголеми нутритивни придобивки: јаболка, круши, портокали и други агруми, зелен лиснат зеленчук, зеленчук со крстови (како што се брокула, зелка и карфиол), и зелен и жолт зеленчук (како што се боранија, моркови и пиперки).
Совет 2: Двојно надолу за зеленчукот
Повеќето рецепти бараат одредена количина зеленчук - двојно поголема количина! Во супи и салати, додавањето на повеќе од повиканите за сервирање нема да го расипе рецептот. Тоа ќе додаде повеќе вкус, ќе ја зголеми вашата хранлива вредност, ќе додаде на вашата дневна цел на зеленчукова услуга и ќе ви даде оброк со повеќе супстанции. Половина чаша сецкан зеленчук и цела чаша темно зелени лисја е уште еден дел!
Ручек сендвичи ќе уживаат во пауза од рутина. Турција со сирење има многу подобар вкус со исечени јаболка, краставици, зелка и спанаќ. Половина чаша од овие додатоци ви дава друга чаша што служи за постигнување на вашата цел!
На пицата можете да натрупате брокула и пиперки. Тепсиите бараат повеќе моркови, карфиол и пиперки. Варено пире од карфиол, сок од овошје од зима или црвена пиперка може да се промешува во сосови, да се замени пире од компири или да додадете малку длабочина во сосовите од маринара. Во секое јадење, секогаш има простор да се фрли дополнителна рака на нашиот зеленчук.
Совет 3: Направете вашиот понеделник да започне ден напред
Никој не сака да се врати од работа во понеделник и да подготви вечера. Користете го викендот како време да подготвите и да внесете повеќе овошје и зеленчук во вашата исхрана. Рецепт за пролет/лето кој е популарен кај домашните готвачи е вкусна салата од смоква што може да се подготви за помалку од петнаесет минути!
Салата од сирење со смокви, пршута и бурата
Правци:
Компотот комбинирајте го со смоква 1 лажица вода во мало тенџере на средно-тивок оган. варете, повремено претепајте, додека не се загрее и малку се разредува.
Ставете по две парчиња пршута на секоја од четирите чинии за сервирање.
Во средна чинија, фрлете ја руколата со балсамичен оцет и маслиново масло по вкус. Поделете ја облечената рукола помеѓу четирите плочи, ставајќи ја на пршутчето.
Внимателно исечете ја бурата и поделете ја на четирите плочи. Распрснете свежи смокви на аглите помеѓу плочите, а потоа просејте ја секоја салата со загреан компот.
Напишано од Мајкл Арце, координатор за маркетинг, Кардиологија на капитал соработници
Секоја медицинска информација објавена на оваа страница не е наменета како замена за информиран медицински совет и не треба да преземате никакви активности пред да се консултирате со здравствено лице.