3 намирници кои ни помагаат да ослабиме Medlife

намирници

Гравот, леќата и леблебијата се зеленчук со магични својства кога станува збор за слабеење. Барем ова се резултатите објавени од група истражувачи во Американскиот журнал за клиничка исхрана.

За оваа студија, истражувачите анализирале 21 клиничко испитување, во кое учествувале 900 учесници. Истражувањата откриле дека додавањето на дел од трите растенија дневно може да ви помогне да изгубите тежина без понатамошни промени во вашата дневна исхрана.

Иако на краток рок не станува збор за големо слабеење, неверојатно е што учесниците во студијата изгубиле околу 500 грама тежина за само неколку дена додавајќи храна во нивната дневна исхрана.

Гравот, леќата и леблебијата се единствени по тоа што се едни од најбогатите намирници богати со протеини, растителни влакна и јаглени хидрати “, рече Синтија Сас, автор на„ Slim Down Now: Shed Pounds and Inches with PulsesThe New Superfood “.

Овие намирници се препорачуваат затоа што го забавуваат варењето, го одложуваат чувството на глад, така што луѓето што ги јадат се чувствуваат сити подолго, во споредба со јадење друга храна.

Покрај тоа, истражувањата покажуваат дека влакната од грав, леќа и наут можат да спречат телото да ги асимилира калориите што ги содржи. Придобивките од консумирање на овие 3 намирници не запираат тука: овие растенија се богати со минерали, витамини и антиоксиданси и го стимулираат организмот да се бори против болести.

Од овие 3 грав не се консумираат многу често, особено затоа што доведува до надуеност и формирање гасови во цревата. Но, студиите покажуваат дека ако се консумира редовно, гравот предизвикува помалку проблеми со варењето отколку што замислуваме, бидејќи нашето тело ќе го прилагоди својот дигестивен процес додека ја конзумираме оваа храна. Покрај тоа, целата оваа храна е добар избор за оние кои сакаат да го исфрлат глутенот од нивната секојдневна исхрана.