3 намирници со кои можете да го замените лебот DCNews

замените

Како прво, рафинираното бело брашно што претставува основа на лебот не носи никакви хранливи состојки, туку повеќе фаворизира појава на дивертикули, т.е. некои џебови во дебелото црево, каде што се задржуваат некои од неразварените супстанции. Ова може да предизвика нарушувања во кој било дел од телото, и ако откриете дека страдате од цревни проблеми, многу е можно да е виновно белото брашно и прекумерната потрошувачка на бел леб.

Еве ги најдобрите решенија за замена на лебот

ориз тоа е многу добра опција за замена на лебот во секоја диета. Парче леб има приближно ист број на калории како просечна порција ориз. Кафеавиот ориз е поздрав избор, за разлика од белиот.

Јадете варен ориз со малку зачини и малку сол. Можете да го јадете едноставно, или во комбинација со мали парчиња пилешки гради, јајце или ракчиња.

Велигден или макароните се добра замена за лебот. Порција тестенини е еквивалентно на три обични парчиња леб. Ако јадените тестенини се направени од пченица или комбинација од цели зрна, што значи дека содржат повеќе влакна.

Тестенините може да се јадат со природен сос од домати, зачини или мали парчиња пилешко.

тортилја не само што е вкусен, туку е и една од најдобрите намирници со кои можете да го замените лебот. Ова не е погодно само за луѓе кои држат мексиканска диета, туку и за оние кои се на редовна диета.

Може да јадете тортилја со лосос, хумус или претепан грав.