3 основни вежби за повеќе енергија наутро
Утринската енергија доаѓа со вежбање
Ако сакате да се разбудите побрзо, направете кардио вежби за 15 минути секое утро. Телото ќе започне полесно да испумпува крв во срцето стимулирајќи го респираторниот систем, а вие ќе бидете подобро подготвени да се справите со барањата на денот. Здравствен магазин ги препорачува овие 3 вежби, за секоја од нив треба да ги извршите 10-12 повторувања:
1. Утринско истегнување
Застанете со малку раздвоени стапала, малку свиткани колена и поставете ги рацете во тилот. Држејќи го 'рбетот исправен, наведнете се напред додека грбот не биде паралелен со земјата. Држете ја телесната тежина на петиците, а потоа вратете се на почетната позиција и продолжете до 12 повторувања.
2. Ангелот
Држете се до wallидот и направете права линија помеѓу рамената и колковите, а потоа кренете ги рацете до нивото на јаболката. Изведете движења нагоре и надолу без да ги оддалечувате рацете подалеку од идот.
3. Исправување на едната страна
Седнете на стол и ставете ги дланките на задниот дел од вратот. Истегнете ги лактите за да ги приближите ножевите на рамото и доведете ги градите напред и потоа свиткајте се на едната страна, вратете се на почетната позиција и свиткајте се на другата страна. Тоа значи повторување. Имате уште 11.
