3 причини да јадете зелена салата секој ден

од Ралука Гарбеа 03 јануари 2018 година

причини

Јадете ли зелена салата денес? Дали знаевте дека зелената салата има многу здравствени придобивки?

Зелената салата е лесна за подготовка и, покрај тоа, можете да ја нарачате во повеќето ресторани.

Willе направиме список од 3 причини да јадете салата секој ден:

1. Салата содржи влакна

Диетата богата со растителни влакна помага во намалување на холестеролот и спречува запек.

Покрај тоа, според Барбара Ролс, автор на „Волуметриски план за јадење“, јадењето повеќе влакна ви помага побрзо да се заситете, да јадете помалку и да изгубите тежина.

2. Содржи многу витамини

Салатата е богат извор на витамин К, кој игра важна улога во зголемувањето на коскената маса и спречува остеопороза.

Исто така, свежите лисја се одличен извор на витамин А и бета-каротен.

3. Помага при лекување на анемија

Поради големата количина на железо, зелената салата помага да се зголеми хемоглобинот во крвта. Се препорачува за луѓе кои страдаат од анемија, особено затоа што апсорпцијата на железо од зелена салата е поголема отколку кај додатоците што содржат железо.