3 причини зошто не можете да престанете да јадете неколку дена се прашувам жена
Дали ги знаете оние денови кога не можете да престанете да јадете? Колку и да се фаќате во себе, гладот не престанува. И што е најлошо, дури не се чувствувате болни. Гладни за сè во вашата област може да имаат различни причини. Овие 3 се особено чести.
Фото: Содржина на Исток
- 1. Не сте спиеле доволно
- 2. Јадете премногу јаглехидрати за вечера
- 3. Не пиете доволно
- Овие причини исто така можат да ве направат гладни:
1. Не сте спиеле доволно
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои не спијат доволно јадат околу 250 калории повеќе следниот ден. Очигледно, кога ќе се чувствувате уморни и уморни, најверојатно ќе прибегнете кон брза храна и нездрава храна. Менталитетот „не ми е гајле“ се зголемува со недостаток на сон.
Резултатот: Луѓето кои редовно спијат помалку од пет часа ноќе имаат 50% ризик од прекумерна тежина отколку луѓето кои спијат до осум часа на ноќ.
2. Јадете премногу јаглехидрати за вечера
Ако јадете пица или тестенини навечер, нивото на шеќер во крвта се зголемува. Следното утро се будите со исклучително ниско ниво на шеќер. Резултатот: желби. На вашиот мозок му требаат брзо нови јаглехидрати. Ако денот го започнете гладен, започнувате да јадете повеќе отколку што е потребно наутро.
Што помага: потпрете се на протеините навечер. Ако јадете тестенини со риба и салата наместо со тестенини, следното утро можете малку да го ослободите гладот.
3. Не пиете доволно
Вашиот мозок понекогаш ви игра трик: Тој се преправа дека е гладен, а всушност сè што сте жедни е. Ако телото е веќе дехидрирано, тогаш веќе не може да прави разлика помеѓу сигналите испратени од мозокот. Затоа, секогаш обидувајте се да испиете чаша вода пред да јадете. Ова ќе ви помогне да откриете дали сте жедни или навистина сте гладни.
Овие причини исто така можат да ве направат гладни:
Премногу длабоко погледнавте во стаклото минатата ноќ: Алкохолот ја менува вашата хормонална рамнотежа. Хормонот лептин е одговорен за вашето чувство на глад и е под влијание на алкохолот.
Рекламирање и фотографии од Есен: Слики од вкусни јадења и закуски можат да ве направат гладни. Ова се случува во вашата глава, но не го менува фактот дека потоа стапнувате во фрижидерот и барате храна.
Премногу силно јамка: Cheвакањето е од суштинско значење за да го ставите вашиот глад под контрола. Само оние кои правилно џвакаат добиваат повратни информации од мозокот дека се полни кога навистина ќе дојде време.