3 причини зошто треба да ја задоволите жедта со вода; јаде добро; се чувствува добро
Веќе некое време температурите се искачуваат над 30 ° С. Ова може да има влијание врз циркулаторниот систем за едниот или за другиот. За да го спречите, важно е да пиете, да пиете, да пиете! Но што? Многу малку луѓе го користат најочигледниот гас за жед - вода. Причините? Има вкус досадно и во секој случај е само за миење! Би сакал да ве убедам да ја задоволите жедта со (мирна) вода во иднина и да ги гледате лимонадите и копродукциите повеќе како стимуланси. За ова ви давам три добри причини.
Причина 1: водата е добра за фигурата
Водата има точно 0 kcal на 100 ml и затоа е непоразена на прво место. Безалкохолните пијалоци, водата со вкус на овошје или слични пијалоци не можат да бидат во тек. Класик овде е секако кола со околу 10g шеќер (40kcal) на 100ml. Соковите се генерално поздрави, но исто така имаат и многу калории, затоа тие дефинитивно треба да се мешаат со вода. Идеалниот сооднос на мешање е околу 1: 3.
Но, водата не само што има 0 kcal, како и сите други пијалоци, исто така, придонесува (накратко) во чувството на ситост. Затоа, ако сакате да изгубите тежина, пијте многу мирна вода. Голема чаша вода е особено корисна пред јадење.
Покрај тоа, водата го стимулира метаболизмот. Ако погледнете студија на Др. Мајкл Бошман од Центарот за клинички истражувања во берлинскиот Франц-Волхард-Клиник верува дека тоа дури и привремено ќе ја зголеми потрошувачката на енергија до 30 проценти. Со препорачана количина на пиење од 2 литри на ден, ќе се изгорат до 200 kcal. 1/3 од добиената енергија се користи за загревање на водата до температурата на телото. 2/3 од овој ефект се ендогени по природа. Според Бошман, колку е постудена водата, толку е поголемо зголемувањето на потрошувачката на енергија и потрошените калории.
Практичен совет:
Калориите содржани во пијалоците честопати се потценуваат! Овде ќе најдете врска до калориска маса за пијалоци, што може да ви даде првичен преглед.
Причина 2: Околината и паричникот пијат вода
Кој пие вода има барем можност да ја заштити животната средина. Бидејќи тој генерално има избор помеѓу шишиња за еднократна употреба и враќање. Многу други пијалоци се достапни само во шишиња за еднократна употреба или Tetra Paks. Се разбира, водата од чешма е најдобра за животната средина. Но, не само што има многу добра еколошка рамнотежа. Исто така е добро контролирана и граничните вредности за загадувачите се многу строги - во некои случаи дури и построги отколку за минералната вода. Освен тоа, ја избегнувате контроверзната тема за пластификатори и супстанции слични на хормони во ПЕТ шишињата. Со вода од чешма станува тешко само ако водата не е вкусна поради преголема содржина на хлор или стари цевки ... затоа што тогаш веројатно има само вратено шише.
Практичен совет:
Сè додека се шишиња за повеќекратна употреба, тешко е важно дали користите стакло или пластика поради поголема тежина при транспорт на стаклени шишиња.
Секој што пие вода, заштедува пари и за безалкохолни пијалоци, ладен чај или наводно здрави велнес глави. Па, зошто да потрошите повеќе пари на нешто што е нездраво и ве дебелее? Само направете некое време без такви пијалоци или гледајте ги на повеќе од луксузни добра - брзо ќе ги забележите заштедите!
Причина 3: водата има алкално дејство
Основно? Што значи тоа? Па ... подетално ќе се занимавам со киселинско-базната рамнотежа на подоцнежен датум. Во овој момент треба да се каже само дека има некои намирници кои имаат кисело дејство и други кои имаат алкално дејство. Во овој момент, јас свесно велам „работа“ затоа што вкусот на храната не може да се искористи за да се процени дали на крајот има алкално или кисело дејство врз организмот. На пример, кисело овошје како што се лимони или рибизли. Иако имаат вкус на кисело, тие не се кисели.
Со цел нашето тело да функционира оптимално, тој се обидува да ја задржи pH вредноста на нашата крв константна на малку алкално ниво од околу 7,4. За да се случи ова, нашата крв има супстанции кои делуваат како киселински пуфери. На овој начин, киселите метаболички производи можат да се транспортираат преку крвта без неговата pH вредност премногу да се менува. Suchе најдете таков киселински пуфер во вода - во форма на хидроген карбонат. Водата е важен чекор кон балансирана киселинско-базна рамнотежа и со тоа кон долгорочно здравје!
Практичен совет:
Ако водата е премногу досадна за вас, само исечете овошје и/или нане во неа. Користете природно непрскано органско овошје за ова.