3 смути за рамен стомак

Здравите и вкусни пијалоци кои ни помагаат да го одржуваме нашето здравје и фигура се чини дека се најдоброто откритие во светот на исхраната и мило ми е што тие станаа толку популарни во последниве години.

За повеќето жени, главниот проблем е абдоминална маст, па јас те подготвив 3 рецепти за смути за рамен стомак, како што сонувавте.

Ослободете се од маснотиите во стомакот со консумирање

Смути за слабеење

Најдобри пијалоци за слабеење се оние од зеленчук затоа што имаат малку калории и не содржат фруктоза, за разлика од оние добиени исклучиво од овошје. Покрај тоа, повеќето исто така содржат импресивна количина на влакна, витамини и антиоксиданси што не само што ќе ве држи „гладни“ подолго, туку ќе имате уште повеќе енергија. Заменете појадок или ручек со смути чиј рецепт ќе ви го претставам подолу и резултатите сами ќе ги видите.

Ти треба:

• 1 чаша бадемово млеко
• 1 мала чинија лисја од спанаќ
• 1 замрзната банана
• 2 лажици какао без засладувачи
• 1 лажица спирулина
• 2 лажици протеински прав
• Мраз

Начин на подготовка: дајте ги сите состојки преку мешалка и добиената смеса се сервира веднаш.

Нутриционистичка содржина по порција (рецепт за 2 порции): 150 калории, 2,5 g маснотии, 10 g протеини, 8 g шеќери, 7 g влакна.

Смути за среќен стомак

За разлика од комерцијалните природни сокови, кои се загреваат за време на процесот на пастеризација и често содржат синтетички или генетски модифицирани состојки, покрај огромната количина шеќер!, Оние подготвени дома се многу поздрави. Сурови сокови помага при варење и одржување на корисни ензими во цревниот тракт, со што се елиминира непријатното чувство на надуеност.

Ти треба:

• Голем сад со лисја од спанаќ
• 1 среден краставица
• Половина ананас
• 1 лажица рендан ѓумбир

Начин на подготовка: ставете ги сите состојки во мешалка и веднаш испијте ја смесата.

Нутриционистичка содржина по порција (рецепт за 2 порции): 90 калории, 0,5 g маснотии, 3 g протеини, 15 g шеќери, 0 g влакна.

Смути за тонирање на стомакот

Протеините се состојки кои никогаш не пропаѓаат кога станува збор за тонирање. Во смутињата можеме да користиме само извори на зеленчук, а тие доаѓаат во форма на прав. Многу луѓе избираат да користат протеински прав во шејкови после тренинг или кога се подготвуваат за маратон. Овој тип на смути нуди идеална формула за тонирање и раст на мускулите и има прекрасен вкус.

Ти треба:

• 1 чаша незасладено млеко од кокос
• Средна чинија лисја од спанаќ
• 1 замрзната банана
• 2 лажици путер од бадем
• 2 лажици екстракт од ванила, органски
• 4 лажици протеински прав
• Мраз

Начин на подготовка: ставете ги сите состојки во блендер, а смесата се сервира веднаш.

Нутриционистичка содржина по порција (рецепт за 2 порции): 180 калории, 6 гр маснотии, 11 гр протеини, 8 гр шеќер, 3 гр влакна.

И бидејќи исхраната не е сè, пробајте го целиот водич за обука за рамен стомак!

---