3 совети против целулит - списание

Пролетта ги испраќа своите први гласници и повикува на топли температури. Значи, крајно време е да станете во форма за летото. Бидејќи сезоната на кратки панталони е пред започнување, ја поставив својата цел да камшикувам малку назад. Бидејќи и јас страдам од целулит и би сакал малку да ги намалам малите вдлабнатини на задникот и бутовите.

Затоа смислив план од 3 точки што ми помага да го зајакнам сврзното ткиво и да ја измазнам кожата. Овде можете да ги прочитате моите совети против целулитот и за поцврста кожа.

Мои совети и трикови против целулитот

Ако ви пречи кората од портокал на дното и нозете, брзо ќе најдете бројни колеги страдалки. Се вели дека 9 од 10 жени кои имаат над 20 години имаат ваква слабост на сврзното ткиво. Причини за ова може да бидат вродена слабост на сврзното ткиво, бременост, дебелина или општи хормонални промени во телото. Но, дури и ако редовно се занесувате со цигари, слатки и алкохол, докажано е дека целулитот не оди далеку.

Треба да знаете дека целулитот не претставува проблем за вашата кожа. Наместо тоа, вашата цел треба да биде зајакнување на сврзното ткиво со вежбање на мускулите подолу. Но, спортот не е сè. Во мојот список за проверка ќе ви кажам како го поставив мојот личен план против целулит.

Листа за проверка: Мој план од 3 точки против целулит

Едно однапред. Кога станува збор за ослободување од целулитот, ви треба особено една работа: трпеливост. Затегнувањето на сврзното ткиво трае време. Неколку недели или месеци лесно можат да поминат пред да забележите јасна разлика. За среќа, има уште малку време до летниот одмор на плажа.

Мојот план против целулит се состои од 3 главни точки. Ова вклучува:

Спорт и вежбање
Здрава исхрана и
Масажи со ладни и топли наизменични тушеви

Што помага против целулитот?

1. Спорт и вежбање

Редовното вежбање е клучот за успехот во вашите напори против досадната кожа на кора од портокал. Со правилно вежбање, согорувате маснотии и ги зајакнувате основните мускули. Најдобро е да земете колега или добар пријател, тогаш мотивацијата останува поголема и можете да се охрабрувате едни со други. Сепак, со цел да се третира целулитот со вежбање, важно е и да се вежбаат правилни мускулни групи. Добриот тренинг е најефикасен два до три пати неделно.

Претпочитам следен тренинг за целулит, но секако можете да земете и еден што ви одговара уште повеќе во однос на вежбите. Не ви е потребна теретана или други помагала освен мека подлога и да одите.

Алтернативи на фитнес тренинзи

Ако не сте fanубител на тренинзи од ваков вид или ако сакате да се занимавате со поразновидни спортови, постојат неколку други ветувачки спортови против целулит. Ова вклучува јога, што нуди добра комбинација на истегнување, истегнување на мускулите и релаксација. Но, исто така планинари и Одење е добра забава што промовира регресија на целулитот.

Не заборавајте исто така пливање во ладна вода. Најдобро е да ги правите своите кругови околу 30 минути. Не само што мускулната активност во вашите нозе го зајакнува сврзното ткиво одвнатре. Во исто време, ефектот на вода сличен на лимфната дренажа може да обезбеди да се намали задржувањето на водата.

За да го надополните целиот тренинг на целулит, препорачувам да го зграпчите Фасција ролна како што е од BlackRoll. Јас секогаш го користам ова после тренингот со цел да го стимулирам метаболизмот во бутовите и задникот и да промовирам циркулација на крв и лимфен проток.

2. Здрава исхрана

Кога (прекумерна) потрошувачка на храна како што се кафе, алкохол, храна со шеќер и пијалоци, во нашето тело се формираат токсични метаболни крајни производи, кои нашите органи за детоксикација треба макотрпно да ги „фрлат“. Ако количината на токсичен метаболички отпад стане премногу за да се испушти директно од телото, тие меѓу другото се „привремено складирани“ во нашето тело во форма на целулит. Резултат: Мали вдлабнатини се формираат на нашата инаку цврста и затегната фасција или сврзно ткиво.

Се разбира, како што споменав на почетокот, вашата диета не мора да биде единствената причина за целулит. Но, еј, што треба да изгубите ако јадете здрава и урамнотежена исхрана? 😉

Препорачувам да јадете јаткасти плодови и производи од цели зрна и исто така да внесувате агруми, на пример како внесена вода, во вашата исхрана. Витамините што ги содржи ќе ви помогнат да го намалите целулитот.

Не заборавајте да пиете!

Исто така е многу важно да консумирате многу чиста вода. Знам, знам. Го слушате и читате насекаде, но често е тешко да се спроведе. Јас го знам тоа само премногу добро ... Но, целиот спорт, масажите на вашата кожа и промените во вашата исхрана не се од корист ако не му дадете на вашето тело можност да му помогне да ги отстрани токсичните метаболички крајни производи.

Затоа, ве молиме навикнете се да пиете најмалку 2 литри чиста вода дневно. Кафе, црн чај, засладени пијалоци и секако алкохол треба да се ужива само во умерени количини за возврат.

3. Масажи

Масажите не се лек само за телото и умот. Тие се исто така исклучително добри за вашето ткиво на фасција на бутовите. Земи миризливо масло, ролери за масажа и тргнете. Мои лични фаворити за ова се маслото за повеќе намени и маслото за тело „Дедсси растенија“. Со помош на ролери за масажа, можете да ја стимулирате циркулацијата на крвта во задникот и бутовите и ткивото да стане поеластично.

Се разбира, не треба да купите дополнителен уред за масажа за ова. Масажата за кубење со врвовите на прстите е исто така многу ефикасна. Јас ја правам оваа масажа за кубење околу. 3 пати неделно, т.е. секој втор ден. Но, нема ништо против да се прави масажа секој ден.

Ладни и топли наизменични бањи

Наизменичниот туш е еден од малите домашни лекови за целулит што може лесно да се вткае во секоја дневна рутина бесплатно. Наизменичноста помеѓу ладните и топлите тушеви ја стимулира циркулацијата на крвта и ја подобрува циркулацијата. Ако сте слични на топлите тушеви и зајачките стапала како мене, тогаш можете да започнете со ладен туш и полека да одите до половината. Сега другата нога, а потоа наизменично помеѓу ладна и топла вода. Не мора да започнете многу ладно на почетокот. Само зголемете малку повеќе од туш во туш. Толку многу што секогаш ве примамуваат малку надвор од вашата комфорна зона.

Но, бидете внимателни: водата не смее да се загрее премногу, во спротивно премногу ќе ја напрегате кожата и метаболизмот.

Додаток со соодветен крем или масло

Кои производи за нега се најдобри за лекување на целулит? Пред сè, се вели дека состојките кофеин и алги имаат позитивно влијание врз сврзното ткиво. Телото го потврдува антицелулитното масло од Биотерм, на пример, ја стимулира микроциркулацијата на надворешниот слој на кожата. Исто така, сметам дека стимулирачкиот гел за тело со кофеин во Ајер е особено заживувачки. Ова е многу погодно ако сакате да го започнете денот освежен по ладен и топол туш.

Се надевам дека малку ти помогнав со моите мали совети.

Што е со вас? Што е на вашиот план за обука непосредно пред летото? Напиши ми го во коментар!