3 трикови за здрава исхрана на долгиот пат
Летото е во полн ек и целото семејство со нетрпение ги очекува празниците. Без разлика дали ќе изберете да пешачите на планина или да се релаксирате покрај морето, можеби дури и на маршрута каде што можете да проверите неколку туристички атракции, времето поминато во автомобил до дестинацијата може да биде доста долго. И на децата и на родителите им се потребни закуски, па дури и обилен оброк кога јадат во ресторан не е одржлива опција.
Обично, на одмор, родителите го оставаат својот стражарен и ги кршат правилата дома на многу начини, но здравата исхрана треба да продолжи да биде приоритет. Според сопственото искуство, празничниот исклучок ќе се повтори кога ќе се вратите дома, затоа внимателно изберете кои правила сте подготвени да ги „избегнете“.
Дури и ако сме порелаксирани во врска со рутината на оброците, да не паѓаме во крајност на грицки и сокови земени директно од полиците на бензинските пумпи. Ова бара претходна подготовка. Прво на сите, во случај на деца или дури и возрасни кои страдаат од автомобилска болест, бидете подготвени да понесете со вас храна што спречува болест на движење.
Еве неколку трикови за уживање во здравата исхрана дури и на долг пат:
Спакувана свежа храна
Чувајте ја храната во фрижидер додека не ја напуштите, дури и во замрзнувачот за храна што е подготвена да се замрзне, и користете торба или изотермална кутија за првиот оброк на патот. Не земајте големи количини или лесно расиплива храна. Спакувајте свежо овошје, рачно исечен зеленчук и сендвичи со интегрален леб.
Вода, а не сок
Природен овошен сок, има многу калории (цеди повеќе овошје за чаша сок) и има малку влакна (се одделува преку процесот на цедење), така што тие можат да обезбедат дополнителна енергија на најмалите и да се консумираат прекумерно може да предизвикаат дијареја. Одлучете се за обична вода или зовриена и изладена вода, која исто така можете да ја чувате во изотермална вреќа или кутија за да не стане многу жешко на патот.
Здрави грицкања помеѓу главните оброци
Обидете се што е можно повеќе закуските што ги земате во автомобилот да ги држите лесно во рака, да не бидат лепливи, сочни или лесно да кршите. Може да бидете инспирирани од написот 4 видови здрави и брзи закуски.
Децата лесно се досадуваат кога патуваат со автомобил, затоа подгответе интересни активности од дома за да не бидете во искушение да грицкате нешто кога ќе се појави здодевност. Обидете се да одржувате избалансиран распоред на оброци со закуски помеѓу главните оброци.
Празниците со мали деца можат да бараат многу, но целта е да се опуштите. Уживај во секој момент!