30 мин. Дрога на ден за слабеење (ослабување)

Би сакал да ослабам 6-8 кг за 2 месеци и сакав да прашам дали 30 минути вкрстен тренер на ден е доволно со здрава исхрана?

дрога

4 одговори

И јас го прашав мојот тренер, но тој ми рече дека мора да тренираш најмалку 60 минути на ден и да ја поништи целата диета. Леб од цели зрна или ролни наутро. Дефинитивно не мусли! Околу пладне салата, а потоа кога станува збор за тренинг од околу 15:00 до 16:00 часот, ништо повеќе од производи што содржат протеини, како што се риба итн. Затоа што тогаш почнуваш да согоруваш калории преку ноќ;) Така ми објасни!

Еј;) Значи, лично можам однапред да кажам: Крос тренер + промена на диета = слабеење! Нема подобар начин да го направите тоа! Сепак, би ве советувал да не започнувате со 30 минути веднаш. Започнете полека, направете 15-20 минути првата недела, зголемете се на 25-30 минути во втората недела, а потоа 40 минути на ден од третата недела. Така, вашето тело се навикнува на промената и не ви е тешко на почетокот, бидејќи да се надминете себеси секој ден, НАВИСТИНА да ја спроведете својата спортска програма, е тешко, особено во почетната фаза, како и промената во исхраната. Се надевам дека би можел да ти помогнам и ти посакувам многу среќа;) Поздрав