30 минути редовно вежбање е поефикасно од еден час
Се повеќе и повеќе sportsубители на спортот го искористуваат своето ограничено слободно време и прават долги возења со велосипед, долги кругови за трчање и вежби за фитнес.
Времето што ви треба за обука и телесната тежина е половина час, според неодамнешното истражување на Универзитетот во Копенхаген и објавено на Хафингтон пост.
Во студијата учествувале 60 мажи со прекумерна тежина кои сакале да изгубат тежина и се обврзале на редовно вежбање три месеци. Вежбањето се состои од возење велосипед, веслање или трчање. Некои мажи тренираа 30 минути, а други тренираа еден час.
Истражувачите откриле дека луѓето кои вежбале 30 минути изгубиле во просек четири килограми, во споредба со оние кои тренирале 60 минути и изгубиле само три килограми.
Објаснувањето на специјалистите е тоа еден час обука доведе до зголемување на апетитот за храна што ги откажа дополнителните минути. Исто така е можно физичкото преоптоварување да доведе до исцрпеност, намалувајќи го нивното ниво на активност за остатокот од денот.
Во секој случај, добра вест е што 30 минути тренингот е сè што е потребно за да се намали телесната тежинатоа е исто така да ве одржи во форма.
Хафингтон пост направи список на најповолни спортови кои ви помагаат да согорите што повеќе калории за само 30 минути.
Веслајќи 3 километри, ќе изгубите 315 калории. Возењето велосипед околу 11 километри ќе потроши помалку од 300 калории. Половина час поминат на кошаркарското игралиште ќе ви помогне да изгубите околу 370 калории.
4 километри трчање ви помага да согорите 340 калории, додека ако одите со брзо темпо на растојание од 3 километри, ќе изгубите скоро 200 калории. Пливањето е исто така корисно. Одете на ролни од 9 километри и ќе потрошите околу 400 калории.