32 килограми далеку Значи, оваа жена конечно изгуби тежина - без јо-јо ефект
Ако сакате да изгубите многу тежина, конвенционалните диети честопати не се доволни. Една млада Американка го стори тоа со мешавина на кето и наизменичен пост.
За некои луѓе, конвенционалните диети навистина не функционираат. По првите успеси, стагнацијата, мотивацијата трепери, планот за исхрана повеќе не се придржува и пред да го знаете, ќе се вратите на старата прекумерна тежина. Американката Синди, чија приказна е раскажана на интернет порталот „fitforfun.de“, беше таков случај. Но, таа сега најде ефикасен метод за себе - успешно користи мешавина од диета со кето и периодичен пост.
Оваа храна е богата со јаглени хидрати
Нема траен успех и покрај диетите
Синди сè уште тежеше околу 100 килограми до пред една година. Ова сериозно ја ограничи нејзината благосостојба и самодоверба. На Инстаграм таа вели: „Во одреден момент воопшто не ја напуштив куќата и избегнав да се гледам во огледало затоа што го мразам начинот на кој изгледав“. И таа продолжува да опишува: "Повеќе не одев на семејните прослави на мојот пријател и се криев дома. Но, во еден момент си реков: Ова мора да заврши".
Клучен совет: кето диета
Како резултат на тоа, таа пробала безброј диети, но за никој не се покажал како ефикасен. Дури и по првото мало чувство за достигнување, Синди брзо ја изгуби мотивацијата и последователно доби дури и повеќе отколку пред диетите. Во очај, Синди дури започнала да пие и опасни диетални таблети, но за среќа престанала да ги зема од страв да не и наштети на здравјето. Синди беше на работ да се откаже целосно кога колега од работата ја запозна со основите на диетата со кето.
Метод 1 за слабеење: кето
Синди зеде храброст и започна да ги користи принципите на диета со кето за да ја зголеми потрошувачката на јаглени хидрати на нула. Кога телото повеќе не може да ги задоволи своите енергетски потреби со јаглехидрати, особено од житни производи, мешунки, компири или шеќер, метаболизмот преминува во позната како кетоза. Црниот дроб сега ги обработува мастите во таканаречени кетонски тела, кои потоа служат за снабдување со енергија. Диетата е вклучена во месо, масна риба, млечни производи, јајца и зелен зеленчук.
Метод 2 за слабеење: наизменичен пост
Покрај тоа, Синди започнала да вклучува интеримиран пост во својот план на исхрана. Постојат две варијанти: Со таканаречениот метод 16: 8, постите 16 часа (по можност преку ноќ) и јадете два оброка во период од осум часа во текот на денот. Со методот 5: 2, јадете нормално пет дена во неделата, а потоа постете два дена.
Мешавината на кето диета и наизменичното постење се покажаа како почеток на новиот живот за Синди. Таа изгуби 32 килограми за една година, а подоцна ја задржа и својата идеална тежина. Овој пат беше исто така тежок, но таа издржа!
На својот профил на Инстаграм, таа пишува: "Таквата промена трае време. Дали се борев? Апсолутно! Дали имав тешки фази? Апсолутно! Дали сакав да се откажам? Апсолутно! Но, јас останав цврст" А, фотографиите пред/после зборуваат сами за себе.