35 кг треба да одат исто како и форумот за слабеење
Сонсиерај
Ми треба твоја помош во спротивно ќе очај целосно: trau05:
Пробав секакви диети, но едноставно не можам да стигнам никаде
Најдобро е да испуштам 35 кг што е можно побрзо затоа што веќе не се чувствувам добро во сопствената кожа
Јас дури би пиел и лекови (апчиња, сокови и сл.) Кога би знаел точно дека барем ќе видам резултат доста брзо, а не како досега, само 500-700 грама месечно: збунет:
Ве молам, помогнете ми понатаму: c016:
коза29
Ziиубек6
Takeе потрае некое време пред да изгубите тежина, но ќе изгубите тежина на здрав начин и има ефект на учење.
LG
фашист
Takeе потрае некое време пред да изгубите тежина, но ќе изгубите тежина на здрав начин и има ефект на учење.
LG
Многу добро, би потпишал точно вака, но би додал уште две правила:
- Обрнете внимание на големините на порциите (на пример, 80 g талијатели или 85 g ориз се сосема доволни за една порција);
- Намалување на производи од животинско потекло еднаш неделно (исто така вклучува и млеко и сирење).
Погледнете ја пирамидата на храна. Најдобро е да го испечатите во големи димензии и да го лепите во фрижидер.
Искуството покажа дека можете да изгубите тежина брзо исто толку брзо - обично со неколку дополнителни килограми. Само бавно намалување со промена на диетата ветува и долгорочен успех.
Вештерка68
само затоа што сте веган не мора да се обидувате да ги прозелитизирате сите други. прашањето колку производи од животинско потекло некој конзумира навистина нема никаква врска со телесната тежина/прекумерната тежина/слабеењето! можете да јадете здраво и прилагодено на фигури со производи од животинско потекло и да се хранат со прекумерна тежина како веган!
dieloewin68
Прво прашање: кога го обидуваш тоа?
2. прашање: со што и со кои успеси или неуспеси?
3. прашање: колку спорт досега направивте?
4-то прашање: каква форма имате?
5то прашање: некогаш сте слушнале за 10in2?
во зависност од одговорот на прашањето 4, се појавуваат понатамошни прашања.
фашист
само затоа што сте веган не мора да се обидувате да ги прозелитизирате сите други. прашањето колку производи од животинско потекло некој конзумира навистина нема никаква врска со телесната тежина/прекумерната тежина/слабеењето! можете да јадете здраво и прилагодено на фигури со производи од животинско потекло и да се храните со дебелина исто како вегански!
Ако препорачам намалување на храна од животинско потекло, не вежбам за вегански начин на живот. Вие збунувате намалување со вкупно одрекување. Намалувањето на потрошувачката на храна врз основа на животни е препорака, на пример, од германското друштво за исхрана (ДГЕ), а за веганите се знае дека се црвено знаме за ДГЕ.
Но, прашавте за причини: Преку производи од животинско потекло (месо, млечни производи) главно се трошат заситени масни киселини, кои го зголемуваат нивото на холестерол, особено кога ваквите производи се консумираат неколку пати на ден, и може да доведат до здравствени проблеми (артериосклероза, срцеви заболувања, мозочен удар итн.). Затоа има смисла да се намали храната со заситени масни киселини и наместо тоа да се користат производи што содржат незаситени масни киселини (Омега 3, на пример, содржани во маслиново или масло од репка).
Може да се тврди дека протеините може да недостасуваат. Протеините се наоѓаат и во бројни растителни производи (житни производи, мешунки), така што намалувањето на потрошувачката на месо во контекст на здрава исхрана има позитивни, но не и негативни ефекти. Истото важи и за калциумот. Со здрава и урамнотежена исхрана, веќе консумирате доволно калциум, така што потрошувачката на млеко нема предност. Ако, пак, добивате калциум од овошје и зеленчук, вие исто така се снабдувате со витамини, други минерали и растителни влакна што млекото не ги обезбедува до овој степен.
Не велам дека не можете да се храните здраво со производи од животинско потекло, само велам дека здравата исхрана вклучува консумирање помалку производи од животинско потекло отколку што обично се случува.
Патем, Втората национална студија за потрошувачка (може да се преземе од Интернет) покажува дека постои повеќе од јасна врска помеѓу потрошувачката на производи од животинско потекло и дебелината. Бројките се повеќе од јасни: Со ист број испитаници, бројот на луѓе со прекумерна тежина кај јадечите на месо е 10 пати поголем отколку кај вегетаријанците. Дебелината (БМИ> 30) е широко распространета меѓу јадечите на месо со скоро 23 проценти, кај вегетаријанците бројот на Германија е близу 0.