3500-4000 калории на ден нездраво (здравје, фитнес, тежина)

Дали 3500 калории на ден се нездрави? Јас во моментов сум слаба тежина и треба да добијам тежина, во моментов јадам околу 2800 калории на ден, но тоа е малку бавно за мене. (извинете што поставивте толку многу прашања денес: Д)

нездраво

5 одговори

Многу е позитивно што добивате тежина во однос на. сакаат да бидат со нормална тежина. Ако јадете доволно и претежно разновидно и со уживање и радост, тоа е совршено.

Сепак, вашето тело нема да добива иста количина на тежина секој ден, дури и ако треба да јадете иста работа - затоа бидете среќни кога ќе се качите нагоре - дури и малите чекори се во ред - и исто така е добро ако не оди подалеку (на телото му треба калориите се само за нешто друго:)

Како и да е, сè уште има неколку совети - како да добиете дополнителни калории (без да мора да го зголемувате делот):
- Започнете наутро со богат појадок (ако е можно)
- почастете се со грицки (на пример, мешавина од патеки/ореви, авокадо, маслинки)
- Заменете ја водата со шлаг или млеко кога врие (ова го прави пирето, крем супите, палачинките и др. Побогати со калории)
- Семиња од сусам, орев, сончоглед или тиква и рендано сирење во супи, тепсии и салати (обезбедете дополнителни калории)
- Комбинации од компири и јајца (како што се палачинки/тепсија од компири, легирана супа од компири) или мешавина од пченично млеко (на пр. За кнедли од јајца, паштета од сирење, каша од гриз).

Освен тоа, можам да ја препорачам книгата „Конечно да се зголеми“ со многу информации и, според мое мислење, вкусни рецепти (Фридрих Болман, Кнајп Верлаг, ISBN-3-7088-0019-2).

Бидете горди на вашето тело и слушајте го - многу често тоа веќе знае што е добро за него (исто така можете (повторно) да научите).
En Guetä:)