3-дневен режим на детоксикација; прирачник

Направете нешто добро за вашето тело и следете го нашиот 3-дневен план за детоксикација.

режим

Чувствувате светлина, свеж и фит: Вашиот план за детоксикација за 3 дена вклучува едноставни рецепти и совети и за почетници и за напредни детоксикатори. Еве како да го направите тоа.

Особено на почетокот на годината повторно цветате: Лекови за детоксикација и програми за детоксикација. Без разлика дали лек со сок, пост од супа или терапевтски пост - понудата е огромна! Но, исто така можете лесно да извршите сопствена програма за детоксикација од дома. Имаме еден за вас 3-дневен режим на детоксикација составен.

Три дена му давате на вашето тело можност за детоксикација и прочистување со алкални рецепти и едноставни апликации. Тоа е пауза за варењето, вашето тело и вашиот ум исто така. После ќе се чувствувате поодморено, избалансирано и поздраво, пробајте!

Лек за детоксикација: наш 3-дневен план

Оваа 3-дневна програма за детоксикација можете лесно да ја направите од дома. За ова е најдобро да земете викенд плус петок и да бидете сигурни дека имате доволно одмор и време за себе. И вака изгледа вашата дневна програма за детоксикација:

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

3-дневен режим на детоксикација: список за купување

Подготвувајќи се за вашиот 3-дневен план за детоксикација, направете шопинг со овој список за намирници:

  • Зеленчук: 1 краставица, 6 моркови (приближно 400 гр.), 3 мали компири, 1 брокула, 1 мал карфиол, 1 цвекло, 1 домат, 3 стебленца целер, 1 авокадо, 1 мала сијалица од анасон, 3 лук кромид, 2 кромид, 2 кромид, 2-3 големи луковици од ѓумбир, 3 грст бебешки лисја спанаќ (приближно 150 гр.), 3 големи лисја ке k (или повеќе листови од спанаќ), 4 грла мешана зелена салата (спанаќ, ракета, зелена салата, диви билки, портокал ...) (прибл. 200 гр.), 1 стебленце мајчина душица, 3 лажици зеле
  • Овошје: 1 киви, 1 банана, 1 портокал, 1 грејпфрут, 6 лимони, 2 грст бобинки (свежи или замрзнати), 1 јаболко
  • Други: 3 лажици семки од сончоглед, маслиново масло, кокосово масло, растителен фонд, пиперка, цимет, морска сол, бибер, мирна вода
  • Исто така се бара: Миксер за смути, рачен блендер, можеби спинер за салата

3-дневен режим на детоксикација: рецептите

3-дневниот режим на детоксикација вклучува три рецепти на ден - појадок, ручек и вечера. Сите рецепти за детоксикација се растителни и претерано алкални. Рецептите се наменети за една личност.

Детокс рецепти ден 1

Појадок: смути од спанаќ и киви

  • 1 грст бебешки лисја од спанаќ
  • 1 стап целер
  • 1/4 краставица
  • 1 киви
  • 1/2 банана
  • 1 лажичка маслиново масло
  • 200 мл вода
  1. Измијте го спанаќот, целерот и краставицата. Исецкајте краставица и целер. Излупете и исечете го секое киви и банана.
  2. Ставете ги сите состојки во мешалка и измешајте темелно додека не добиете кремасто смути.

Дали сакате смути? Потоа, ќе најдете повеќе одлични рецепти на нашата страница за теми.

Ручек: Шарена салата за детоксикација

  • 2 грст мешана салата (ракета, зелена салата, диви билки, портолак ...)
  • 1 морков
  • 1 цвекло
  • 1 домат
  • 1 лажица семе од сончоглед
  • 1 лажица масло маслиново масло
  • 1 лажица масло сок од лимон
  • Морска сол, бибер
  1. Измијте ја и исцедете ја зелената салата. Измијте, излупете и исечете коцки морков и цвекло. Измијте го доматот, извадете го дршката и исечете ги на мали парчиња. Изматете ги маслиновото масло, сок од лимон, сол и бибер заедно. Печете ги семките од сончоглед во тава додека не поруменат.
  2. Измешајте зелена салата, морков, цвекло, домат и прелив. Ставете го семето од сончоглед на салатата.

Вечера: супа од брокула и целер

  • 1/2 брокула
  • 2 стебленца целер
  • 1 млад кромид
  • 2 лажици сок од лимон
  • 1 нотка на каayен, земјата
  • 1 лажичка кокосово масло
  • 250 ml супа од зеленчук
  • Морска сол, бибер
  • 1 лажица зеле
  1. Измијте ја брокулата, целерот и кромидот. Исечете го кромидот и целерот на парчиња. Исечете ја брокулата на мали парчиња.
  2. Загрејте кокосово масло во тенџере и накратко испарете го пролетниот кромид во неа. Додадете целер и брокула и кратко соте. Дегласете со зеленчук и прекријте го и оставете го да се вари на средна топлина околу 15 минути.
  3. Додадете сок од лимон и кајан и пире. Доколку е потребно, додадете малку повеќе зеленчук. На крај зачинете со сол и црн пипер. Ставете ги зеле на супа.

Менито за 2 и 3 дена можете да го најдете на следната страница.

Кога ќе заврши првиот ден од лекувањето за детоксикација, следните два дена ќе бидат полесни. Еве го менито втор ден:

Детокс рецепти ден 2:

Појадок: смути со бобинки

  • 2 грст бобинки (свежи или замрзнати)
  • 1 лист кеale (или неколку лисја спанаќ)
  • 1/2 банана
  • 1 нотка цимет
  • 200 мл вода
  1. Измијте го и грубо исечкајте го кеaleот.
  2. Излупете ја бананата и исечете ја на мали парчиња.
  3. Ставете ги сите состојки во мешалка и измешајте.

Ручек: Зелена салата за детоксикација

  • 2 грста мешана зелена салата (спанаќ, ракета, зелена салата, диви билки, портолак ...)
  • 1/2 авокадо
  • 1/4 краставица
  • 1 мала сијалица од анасон
  • 1 лажица зеле
  • 1 лажица масло маслиново масло
  • 1 лажица масло сок од лимон
  • 1 нотка цимет
  • Морска сол, бибер
  1. Измијте ја и исцедете ја зелената салата. Измијте краставица и анасон. Засечете половина од краставицата и авокадото. Исечете го анасон во ленти. Изматете ги маслиновото масло, сок од лимон, цимет, сол и бибер заедно.
  2. Измешајте заедно зелена салата, краставица, анасон, авокадо и облекување. Ставете ги зелените на салатата.

Вечера: супа од морков и ѓумбир

  • 4-5 моркови (приближно 300 гр.)
  • 2 мали компири
  • 1 shallot
  • 1 парче ѓумбир (со големина на врв на палецот)
  • Сок од 1/2 портокал
  • 1 лажичка кокосово масло
  • 250 ml супа од зеленчук
  • 1 лажица свеж магдонос, сецкан
  • 1 лажичка семки од сончоглед
  • Морска сол, бибер
  1. Измијте, излупете и исецкајте ги морковите и компирите. Излупете и ситно исечкајте го кромидот и ѓумбирот.
  2. Загрејте кокосово масло во тенџере, додајте го кромидот и ѓумбирот и пареа додека не биде проlирен. Додадете моркови и компири и соте кратко. Потоа, ставете ја глазурата со зеленчук и оставете да се крчка 20 минути со капакот на и на средна топлина додека зеленчукот не омекне. Во меѓувреме, печете ги семките од сончоглед во тава без маснотии додека не поруменат.
  3. Додадете сок од портокал во супата и исчистете ја супата со рачен блендер. Ако конзистентноста е премногу цврста, додадете малку повеќе зеленчук. На крај зачинете со сол и црн пипер.
  4. Ставете ја супата во сад. Во супата додадете семе од сончоглед и магдонос.

Дали сакате дополнително да го зајакнете вашето тело преку јога? Во нашата галерија со слики ќе најдете пет вежби за јога за детоксикација што треба да ги имитирате.

Детокс рецепти ден 3:

Појадок: смути од кеale и јаболко:

  • 2 големи лисја од кеale (алтернативно: 1 грст лисја од спанаќ)
  • 1 јаболко
  • 1/2 авокадо
  • Сок од 1/2 лимон
  • 200 мл вода
  1. Измијте ги кеaleот и јаболкото и исечете ги на мали парчиња.
  2. Излупете го авокадото и исечете ги на мали парчиња.
  3. Ставете ги сите состојки во мешалка и измешајте.

Ручек: Салата за детоксикација со брокула и грејпфрут

  • 2 грст бебешки лисја од спанаќ
  • 1 грст брокула
  • 1/2 грејпфрут
  • 1/4 краставица
  • 1 млад кромид
  • 1 лажица зеле
  • 1 лажица семе од сончоглед
  • 1 лажица масло маслиново масло
  • 1 лажица масло сок од портокал
  • 1 лажичка сок од лимон
  • Морска сол, бибер
  1. Измијте ги и исцедете ги листовите од бебешки спанаќ. Измијте ја брокулата, краставицата и кромидот. Исечете ја краставицата на парчиња, а кромидот на тенки прстени. Кора и коцкајте грејпфрут. Изматете ги заедно маслиновото масло, сок од лимон, сок од портокал, сол и бибер. Печете ги семките од сончоглед во тава додека не поруменат.
  2. Измешајте ги спанаќот, брокулата, грејпфрутот, краставицата, млад кромид и прелив. Ставете ги зеле и семки од сончоглед на салатата.

Вечера: супа од карфиол со мајчина душица

  • 1 мала или 1/2 карфиол
  • 1 мал компир
  • 1 млад кромид
  • 1 shallot
  • 1 дршка мајчина душица
  • 1 лажичка кокосово масло
  • 1 лажичка сок од лимон
  • 1 нотка кајен
  • 250-300 мл супа од зеленчук
  • 1 лажица магдонос, ситно сецкан
  • Морска сол, бибер
  1. Измијте ја карфиолот, компирот и кромидот. Поделете ја карфиолот на цвеќе. Исечете го пролетниот кромид во прстени. Излупете и грубо исечете коцки од компири. Лушпа и ситно коцки. Извадете ги листовите од мајчина душица.
  2. Загрејте кокосово масло во тенџере. Пареа пролетен кромид и кромид во него додека не стане про transирен. Додадете карфиол, компир и мајчина душица и наздравете накратко. Дегласете со зеленчук и оставете да се остава да отстои 15 минути на средна топлина, додека карфиолот не омекне.
  3. Измијте, излупете и исецкајте ги морковите и компирите. Излупете и ситно исечкајте го кромидот и ѓумбирот.
  4. Супа пире со рачен мешалка. Ако конзистентноста е премногу цврста, додадете малку повеќе зеленчук. Зачинете по вкус со сок од лимон, кајан, сол и бибер. Посипете со магдонос.

Оние кои редовно се подложени на лек за детоксикација, прават нешто добро за себе и за своето тело.

Патем: Правило е дека телото има најголема корист ако имате детоксикација секоја недела, викенд месец и цела недела годишно.

Составивме бројни водичи за вас на нашата страница за теми Detox. Таму, ние исто така претставуваме лек за детоксикација за чистење на белите дробови, на пример. Само кликнете и откријте - или внимателно погледнете го следново видео:

Исчистете ги белите дробови: детоксикација за респираторниот орган

Можете да најдете повозбудливи статии за здрава исхрана во нашата колумна "Природно Надин".