4 фитнес митови - што работи, а што не - АлистМагазин
Спортски совет и губење на тежината преку физички напор честопати може да ги збуни оние кои не се запознати со овие постапки. Еве што работи, а што не, кога сакате да прифатите рутина за фитнес.
Дури и ако ве боли и едвај се движите ден по интензивна фитнес сесија, како да чувствувате чувство на задоволство од мускулната треска, тоа ве потсетува на напорите направени во салата. Сепак, интензитетот на болката не е нужно знак за напредок, бидејќи има фитнес вежби кои не предизвикуваат мускулна треска, но се исто толку ефикасни - како што се оние за кои не е потребно истегнување на мускулите, но сепак е потребна голема доза. на напор.
Ова е можно, но со методи специјално дизајнирани за зголемување на мускулната маса - вежби со големи тежини и диета богата со калории и протеини. Значи, нема опасност да се разбудам преку ноќ со несакана мускулна маса, нема несреќи да се разбудиме изгледајќи како Халк.
Многу фитнес инструктори тврдат дека ефективноста на вежбањето не мора да се претвори во намалување на бројот на килограми на вагата, бидејќи флуктуациите на тежината се даваат и со количината на вода задржана или елиминирана од телесната или мускулната маса добиена. Сепак, овие аспекти не треба да ве натераат да заборавите на размерот. Краткорочните флуктуации се чести, но стапката со која ги губите телесните масти е поголема од стапката со која се здобивате со мускулна маса. Задоволството не мора да зависи од размерот, но не заборавајте на фактот дека може да ви покаже дали сте на вистинскиот пат во процесот на реновирање на телото.
Напротив, правилно направените вежби ќе ги зајакнат и стабилизираат мускулите околу зглобовите и ќе ве заштитат од повреди. Во однос на трчањето, студиите покажуваат дека постарите тркачи имаат помал ризик од развој на болести како што се артритис и колкови, како доказ дека вежбањето е од суштинско значење за здравјето.