4 грешки што доведуваат до предвремено стареење на ’рбетот Здравје, велнес
Болките во грбот денес стануваат почести кај младите. Болести на 'рбетот што се појавиле во минатото, само на возраст од две години, се почести кај младите луѓе. Ова се должи на грешките што многумина од нас ги прават без да знаат дека 'рбетот предвремено старее.
1. Ние сме седечки
Седечкиот начин на живот е извор на многу проблеми на современиот човек, вклучувајќи болка во грбот. 'Рбетот е повеќе под стрес ако мускулите што треба да го поддржат не се добро обучени. Станува збор за мускулите на трупот - стомакот, грбот. Овие многу ретко се бараат за време на секојдневните активности, па ако сакаме да бидат силни, треба да направиме специфични вежби.
Кога мускулите на грбот и стомакот се слаби, 'рбетот може да издржи поголем притисок за време на секојдневните активности.
2. Ние не ја контролираме нашата тежина
Седентарен начин на живот и вишокот килограми одат рака под рака. Кога тежината излегува од контрола, 'рбетот мора да издржи поголема тежина. Кога се појавува и истакнатиот стомак, 'рбетот се криви повеќе на дното, што прави притисок врз интервертебралните дискови.
3. Не знаеме како да ги избереме чевлите
Избираме чевли според нивниот изглед, а не според удобноста што ни ја нудат, а тоа влијае на нашиот 'рбет со текот на времето. Чевлите што ги носиме, особено кога одиме многу, мора совршено да го поткрепуваат сводот на плантарот, а областа на петицата мора да се вклопи добро - да не биде премногу широка или премногу тесна. Кога чевлите не се вклопуваат во областа на петицата, се јавува или пренагласеност или супинација, односно стапалото ротира премногу навнатре или нанадвор кога ќе зачекориме. Овие ротации влијаат на глуждот, коленото и 'рбетот.
4. Не седиме правилно на столот
Кога ќе седнеме, 'рбетот, особено долниот пршлен, прави трипати поголем притисок отколку кога стоиме. Повеќето од нас имаат тенденција да седат „подгрбавени“, позиција што бара уште поголема колумна.
За да биде заштитена, положбата на столот секогаш мора да биде точна, што е многу полесно кога мускулите на трупот се добро обучени (види точка 1).