4 идеи за брза и вкусна вечера под 500ккал! Интензивен фитнес
КВИНОРИ САЛАТА СО ФЕТА
- 50g Кинори Микс Примарел (необоено мерење)
- 100 гр сирење Фета
- Свежа вратоврска од нане
- 150 гр домати од цреша
- 50 гр семе од калинка
- 1 лажица маслиново масло
- Сок од лимон
- Зачини по вкус.
Измијте ја мешавината Кинори и варете ја во вода во согласност со упатствата на пакувањето. Откако ќе зоврие, исцедете ја водата, ставете ја во сад и додадете фета сирење на коцки, ситно исечкана нане, домати на коцки, калинка, масло, сок од лимон и зачини по вкус.
Тоа е вкусно и истовремено задоволувачко јадење, кое служеше на вечера, ќе ве одржи сити до следниот ден.
Калории: 504 од кои 19g протеини, 26g масти и 47g јаглехидрати.
СТАВААТ СО АШАРГАН
Со цел да имате целосна корист од витамините во јајцата, се препорачува да ги јадете меки. Овој рецепт може да се сервира или за појадок или вечера. Едноставно е и брзо!
ПОДГОТОВКА: јајцата се варат 3 минути или се ставаат во вода и оцет, а аспарагусот се прави во тава на скара без масло. Кога аспарагусот е готов, облечете го во ленти од лосос и послужете го со јајца од лошо. Ако немате ограничување, можете да додадете парче тост.
Калории: 413; протеин 37g; масни 27гр; јаглехидрати 1;
РУКОЛА САЛАТА И ВИЛЕНИ ЈАЈЦА
Тоа е свеж рецепт, специфичен за пролетта и предлог за користење остатоци од јајца од велигденската трпеза.
Облекување: 1 лажица маслиново масло и сок од лимон.
ПОДГОТОВКА: Јајцата се варат силно. Во сад ставете салата, јајца исечени на четири, исецкани ротквици, кружни краставици, коцки од авокадо, измешајте и додадете прелив и зачини по вкус.
Калории: 474, протеини 19 g, маснотии 32 g и јаглехидрати 18 g.
ПАСТА КОJАЦ СО МАКРИСТИЦИ
Тестенините Коњац се тестенини кои не содржат јаглени хидрати и се препорачуваат при диети со ниски хидрати.
ПОДГОТОВКА: Тестенините се мијат во неколку води и се варат. Одделно соте ракчиња во путер и лук, а кон крајот на подготовката додаваме домати од цреша, сол и бибер по вкус. Откако ќе ги свариме тестенините, исцедете ги и додадете ги преку ракчињата со зготвените домати, зачинете со свеж босилек.
Калории: 472; 50гр протеин; 12 гр маснотии; 41 g јаглени хидрати