4 крвни групи и генотипизирање - диета со кето и диета со типови на крв
10 септември 2020 година
Може ли диетата со крвна група и кетогената диета да се спроведуваат заедно?
Секој што некогаш се прашувал дали диетата со крвна група може да се комбинира со кетогената диета (позната и како диета кето) не е сам. Всушност, тоа е едно од најчесто поставуваните прашања. Двете популарни диети нудат добро документирани здравствени придобивки, па секако е природно прашање. Одговорот е да, можно е да се соберат обете диети, но за некои крвни групи е полесно отколку за другите. Тоа е краткиот одговор. За подетален одговор, треба подетално да ги разгледате двете диети.
Што точно е диета со кето?
Кето диетата во последно време е под голем притисок за придобивките по здравјето, особено слабеењето. Но, што е всушност кето диетата? Па, поентата е да се задржи телото во состојба на „кетоза“, што значи кога телото ќе префрли од согорување на гликоза за енергија во согорување на кетони, кои доаѓаат од распаѓање и метаболизам на зачуваните масти. Поедноставно, тоа е диета со многу малку хидрати и маснотии. Всушност, повеќето луѓе треба да го намалат внесот на јаглени хидрати на помалку од 50 грама на ден, а некои дури и помалку, во зависност од нивната сопствена биологија.
Во минатото, кето диетата се користеше за контрола на нападите кај пациенти со епилепсија. Меѓутоа, неодамна има докази за пошироки здравствени придобивки како што се подобрување на здравјето на срцето, помал ризик од карцином, добра хормонална рамнотежа и секако слабеење.
Оние што ја следат диетата за крвна група можеби се запознаени со многу од овие придобивки. Како се разликуваат двете диети?
Разликите помеѓу диетата со кето и исхраната со крвна група
Една од главните разлики помеѓу двете диети е како храната е вклучена (корисна) или исклучена (храна што треба да се избегнува). Кето диетата во голема мера се базира на хранливата содржина на храната. Оброците се состојат од храна со многу маснотии, малку јаглени хидрати и умерено количество протеини. Бидејќи постои само една листа на храна што треба да се избегнува, како што се житарки, леќа и кикирики, оваа листа се однесува обично на сите што ја следат диетата.
Диетата со крвни групи, сепак, е поперсонализирана бидејќи ја зема во предвид биохемиската индивидуалност на секоја личност. Наместо единствен пристап за сите, диетата за крвни типови ја зема предвид реакцијата помеѓу нашата крв и храната што ја јадеме. Клучот за нашата индивидуалност лежи во нашата крвна група, а знаењето на нашата крвна група може да ни помогне да разбереме зошто се користи одредена храна што одговара на типот (десно 4 од типот ти) и други не. Додека двете диети се базираат на целосна храна и ја делат целта на општото здравје, диетата за крвна група е базирана на наука, заснована на придобивките од персонализираната диета.
Значи, можете ли да комбинирате диета со кето со диета за крвна група?
Дефинитивно е можно да се следат двете диети истовремено, но некои крвни групи го имаат полесно од другите. За луѓето со крвна група 0, тоа треба да биде многу лесно. Тоа е затоа што оваа крвна група произведува поголеми количини на желудочна киселина и цревни ензими со цел да се вари и метаболизира храната богата со маснотии. Персонализирана, нутриционистичка, комплетна диета за луѓе со крвна група 0 веќе вклучува месо и маснотии од животни. За успешно комбинирање на обете диети, сè што треба да направите 0 е да го зголемите внесот на храна со многу маснотии, да го одржите внесот на протеини и да ја ограничите храната богата со јаглени хидрати.
За крвната група Б, комбинирана диета исто така би била можна, но ова бара малку повеќе работа. Некој со оваа крвна група може најдобро да се опише како „избалансиран сештојад“ и персонализирана диета за Б-типови вклучува одредени видови месо, морски плодови, млечни производи и житарки. Луѓето со крвна група Б произведуваат соодветна количина на желудочна киселина и цревни ензими, иако не толку колку оние со крвна група 0. Сепак, ограничувањето на јаглехидратите пропишано во кето диетата им отежнува на пациентите од типот Б да бидат најкорисни Одржувајте рамнотежа. Можно е за типовите Б да ги следат двете диети, но можеби е потребно малку повеќе планирање и приближување на креативноста.
За жал, за оние со крвна група А, комбинирањето на кетогената диета со диетата со крвна група може да биде доста тешко. Еден вид има потешкотии со варењето и метаболизмот на протеините од месо и затоа живеат подобро со главно вегетаријанска исхрана. Нивото на гастрична киселина и цревни ензими произведени од типови А се прилично ниски во споредба со другите крвни типови, што би ја отежнувало исхраната со животинско потекло со многу маснотии. Но, за оние кои се решени, постојат вегетаријански верзии на диета со кето. Постигнување на кетоза е можно ако се потпрете на растителни производи со многу маснотии како авокадо, ореви и семиња. Сепак, ова би барало обемно планирање и би можело да биде многу ограничувачко и повторливо.
Четвртата крвна група, тип АБ, е доста ретка и се јавува кај помалку од пет проценти од популацијата. Луѓето со крвна група АБ имаат толеранции и предиспозиции и за типовите А и за типовите Б. Што значи ова за лицата од типот АБ кои сакаат да комбинираат диета со крвна група со диета со кето? Youе ви биде полесно од Тип А, но сепак треба внимателно да планирате и внимателно да ја набудувате нивната листа на корисна храна.
Без оглед каква крвна група имате, ако сакате да комбинирате кетогена диета со диета за крвна група, еве добра почетна точка:
да споредиме корисна и неутрална храна што е соодветна со храна богата со маснотии, малку хидрати и кето-храна. Овие списоци може да се користат за да се започне со планирање оброци!
Упатување на изворот: Персонализирана исхрана на Д'Адамо: Дали Кето работи со диета со крвна група? | Јадете правилно 4 ваш тип, 2 октомври 2019 година (бесплатен превод)