10 начини на кои можете да изгубите тежина јадејќи цели зрна

Луѓето кои јадат повеќе цели зрна добиваат помалку маснотии отколку оние кои јадат преработени житарки. Ова е затоа што житарките се пополнуваат и не спречуваат да јадеме повеќе отколку што е потребно. Еве неколку начини на кои можете да изгубите тежина со воведување на цели зрна во вашата исхрана.

Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
Збирка есеи елаборирани за успех на Бакалауреат - хуманистички и реален профил

Збирката коментари и есеи разработени сега носи дополнителна вредност и методот при подготвување и полагање на устен и писмен испит на романски јазик е направен од тим искусни наставници по романски јазик ориентирани кон потребите на студентите кои ги знаат тешкотиите со кои се соочуваат секој. есеј.

6. Може да јадете цели зрна дури и ако сакате да се држите настрана од глутен; изберете киноа, просо, семе од амарант и леќата.
7. Обидете се со киноа, житарица која може успешно да го замени оризот и да готви за само 15 минути.
8. Идеи за појадок со малку хидрирани или варени житарки:
снегулки од јачмен хидрирани со малку мед, ореви и суво овошје;
б.Хидрирана овесна каша со јаболко, цимет, суво грозје и неколку ореви;
в. Снегулки од пченка со исечена банана, 2 ореви и суво грозје (или друго суво овошје).
9. Снегулки од цели зрна се јадат натопени во овошен сок, вода, јогурт или растително млеко, додавајќи суво овошје, мед или какао.
10. Проверете го списокот со состојки на производите што ги купувате. Ако пакетот вели дека е големо и убаво дека производот содржи цели зрна, тоа не мора да значи дека тие постојат во задоволителен дел.

---