4 митови за слабеење Кликнете
Имате тенденција да бидете слаби, диетални и да имате здрав начин на живот. Но, дали е исто толку модерно да бидете опседнати со слабеење и да се чувствувате здрави? Тајм вели дека ова е само еден од многуте митови за слабеење што треба да се разјаснат.
„Не можете да бидете дебели и фит“. Физичката состојба е исто толку важна колку и тежината за здравјето. Студија од 2012 година покажува дека сè додека се во добра физичка состојба, луѓето со прекумерна тежина и дебели лица немаат поголем ризик од развој на срцеви заболувања од останатите лица кои имаат нормален индекс на телесна маса (БМИ). Кога станува збор за предвремена смрт, не мора да е важно колку маснотии има една индивидуа, туку каков вид масно ткиво има предметното лице.
Висцералната маст или маснотиите во стомакот се сметаат за поштетни за метаболизмот отколку маснотиите што се наоѓаат веднаш под површината на кожата. Висцералната маст, која е поставена подлабоко во мускулите и органите (како црниот дроб), ослободува агенси кои можат да го нарушат енергетскиот баланс на телото, претворајќи ги калориите во маснотии. Слабите луѓе можат да имаат високо ниво на висцерална маст, додека луѓето со прекумерна тежина може да носат повеќе поткожни маснотии. Значи, можно е лице со прекумерна тежина да биде во подобра физичка состојба од слаба индивидуа.
„Можете да јадете што сакате сè додека вежбате за да изгубите тежина“. Лажен Најефективен начин да изгубите тежина е да го прилагодите внесот на калории и вежбање. Неколку минути се доволни за да потрошите 140 калории од конзерва сок, наместо тоа, за да ги потрошите ќе ви требаат најмалку половина час умерено одење по неблагодарна работа. Но, размислете колку време треба да поминете во теретана ако се посветувате на слатки, брза храна и кисели сокови секој ден.
„За да се ослободат од дебелината, децата треба да ослабат“. Како што стареат, нивните деца добиваат на тежина. Ништо сериозно, се додека тоа не влијае на нивното здравје. Во една нова студија, научниците од Националниот институт за здравство развија математички модел за да можат да направат разлика помеѓу „здравите“ килограми и оние неколку вишок килограми што можат да доведат до дебелеење. точно и бројот на калории што детето ги троши и ефикасноста со која ги согорува.
Но, исто така, се проценува односот на количината на мускулно и коскено ткиво во телото. Резултатите покажаа дека некои деца можат да ја надминат дебелината откако ќе достигнат пубертет, дури и ако не ослабат. Тоа е затоа што дебелината не зависи само од тежината, туку и од односот на висината и тежината, односно индексот на телесна маса. Како што растат децата, тие ги претвораат маснотиите во мускулно ткиво, кое може да тежи исто, па дури и повеќе од масното ткиво. Затоа, децата со висок БМИ, кои би можеле да сугерираат дека се дебели, можеби дури и немаат прекумерна тежина. Сепак, истражувачите велат дека е добро да се научат децата да ги контролираат своите делови и да одржуваат рамнотежа помеѓу она што го јадат и физичката активност што ја прават за да согоруваат калории.
На телесната тежина треба да правите лесни и долги вежби. Фитнес-експерти се обидуваат да ве известат дека овој мит не е во ред. „Вистина е дека телото согорува пропорционално повеќе калории од маснотии отколку калории од јаглехидрати кога правиме долги вежби, но ако го зголемиме интензитетот на вежбање ќе согоруваме повеќе калории од обете категории., директор во Центарот за долговечност на Притикин.