4 навидум здрава храна за деца, но која може да ги разболи
6 грешки во храната што ги правите без да сфатите
Ceитарките за појадок можат да бидат опасен избор
Појадокот е најважниот оброк за децата, но од желбата да ги хранат здрава и вкусна храна, многу мајки завршуваат голема грешка. Milитарките од млеко можат да бидат, во зависност од тоа какви состојки содржат, или совршен избор за појадок или реална опасност. Многу од житарките на пазарот содржат шеќер еквивалентно на 7 коцки од чоколадо. Освен што создава зависност, вишокот шеќер придонесува и за уште еден алармантен проблем кај децата: детска дебелина.
Најдобар избор за појадок се овие житни култури за деца, се препорачува особено за најмалите до 3 години, што обезбедува здрав внес на витамин А, Ц, Д, цинк, железо, влакна, Бифидус БЛ и имунонутриенти. Како што можете да видите, тие не содржат шеќер, туку мед и може да се подготват само со вода, без да се изгуби нивниот вкусен вкус. Тие се погодни за бебиња, но и за деца до 3 години, така што ќе можете да го навикнете вашето дете од рана возраст на здрава исхрана.
Диетата без глутен не се препорачува за сите деца
Во супермаркетите се почесто гледаме храна без глутен, што може да доведе да погрешно веруваме дека глутенот треба да се избегнува по секоја цена. Вистината е дека диетата без глутен е индицирана само за деца кои страдаат од целијачна болест или имаат алергија на овој вид протеини. Всушност, глутенот содржи есенцијални хранливи состојки, кои го штитат организмот од некои токсини, вклучително и арсен, и е индициран дури и во исхраната на децата.
„Храната без глутен се обработува до точката каде што може да се појави некоја молекуларна нерамнотежа. Оваа храна може исто така да содржи малку влакна, витамин Б, магнезиум, калциум, железо, фолна киселина или витамин Д “, рече педијатарот Норел Рејли од Медицинскиот центар на Универзитетот Колумбија.
Многу родители кои го елиминирале месото од својата исхрана и се чувствуваат исто толку добро со вегетаријанска исхрана, грешат што им наметнуваат ист стил на јадење на своите деца. Но, педијатрите привлекуваат внимание на основната причина зошто вегетаријанската диета не е во ред за децата. За да ги добијат протеините што им се потребни, возрасните треба да консумираат повеќе зеленчук и да ја менуваат својата храна за да обезбедат здрав дел од хранливи материи. Но, децата јадат поретко и помалку од возрасен, па постои ризик малите да страдаат од неухранетост.
Друга пречка се есенцијалните аминокиселини кои децата не можат да ги земаат од растителни производи. „Ако дете јаде риба и месо, лесно е да се обезбеди здраво внесување на аминокиселини. Но, телото на дете кое јаде само зеленчук ќе има корист од само некои од овие аминокиселини, што е недоволно за нивниот здрав развој “, вели педијатарот Хелен Вилкок, член на британското здружение за диети.
Природни овошни сокови, стапица во која паѓаат сè повеќе родители
Од желбата да им понудат здрав пијалок на најмалите, многу родители купуваат овошни сокови од супермаркетите, „100% природни“, како што пишува на пакувањето, и без конзерванси. Но, овие работи не гарантираат дека сокот бил направен само од овошје, без додадени шеќери. Доколку вашето малечко не сака овошје, но би сакале да имате корист од витамини и антиоксиданти од овошје и зеленчук, можете да ги подготвувате соковите во соковник, внимавајќи да не му давате повеќе од една чаша на ден. Овошјето исто така може да содржи големи количини шеќер, затоа треба да водите сметка за количината на шеќер што ја троши вашето малечко дневно.
Ако имате навика да ги читате етикетите на производите што ги купувате и научите да ги идентификувате оние потенцијално опасни состојки, ќе ви биде многу полесно да креирате план за здрава исхрана за вашето дете, без да се залажувате со навидум здравата храна. но што може да го разболи малото.