4 навики кои ве спречуваат да изгубите тежина
Дали се сеќавате на деновите кога бевте дете, живеевте со вашите родители и вашата мајка подготвуваше ново и апетитно јадење секој ден? Користеше свеж зеленчук и добро избрани зачини, а вечерата беше апсолутно неодолива!
Сега тие свежи и вкусни јадења можете сами да ги подготвите. Не треба да подготвувате забава за да готвите здрава храна, само неколку кујнски прибор и многу трпеливост. Не се обесхрабрувајте по првиот неуспешен обид, кога наместо да зовриете пилешки гради, добивте изгорена тава.
Добриот дел за готвењето е дека тоа навистина ви помага да изгубите тежина. Кога готвите имате контрола над целата храна што ќе јадете, па затоа би било добро да се сетите и да ги избегнувате следниве грешки, кои не прават ништо друго освен ве попречуваат во борбата против зголемувањето на телесната тежина.
1. Готвите повеќе отколку што треба да јадете.
Немате доволно време да готвите свежа и вкусна храна секој ден, па се чини погодно да подготвите зеленчук со ориз, што ќе биде доволно за 5 различни оброци. Избегнувајте да го правите ова, дури и ако е што е можно поудобно. Ако сакате да јадете само 150 грама ориз, тоа е сè што треба да готвите. Користејќи поголема количина, ќе бидете во искушение да јадете повеќе, дури и ако сте ја надминале границата за оброк. Така, режимот, физичките вежби и тренинзите во салата нема да ги дадат истите плодови.
2. Гответе помалку отколку што треба.
Ако ви реков погоре дека не треба да подготвувате повеќе од количината потребна за оброк, сега ни треба вашето внимание за да избегнете друга грешка: не гответе помалку од препорачаната количина. Ако навистина сакате да изгубите тежина, не ги намалувајте порциите според вашите сопствени идеи. Подготвената храна ќе биде доволна само за половина од планираното време. Друг аспект што треба да го разгледате е дека помалите делови нема да ве задоволат и постојано ќе ви треба закуска.
3. Сосовите во продавницата не се најдобра опција.
Преливи за салати или други сосови што ги купувате комерцијално се побогати со калории, шеќер или сол. Наместо тоа, кога ги готвите во вашата кујна, ја имате истата моќ на донесување одлуки како во случајот со храната. Вие ја контролирате свежината, потеклото, квантитетот и квалитетот на состојките што ги користите. Можеби не верувате, но неколку состојки како лимон, оригано или лажица маслиново масло можат да додадат вкус на вашата чинија, да бидат поздрави од преливот со мајонез што сте го виделе. на полицата во супермаркет.
4. Откако се мачевте да го готвите, повеќе не ви се допаѓа.
Ако не ви се допаѓа храната откако се борите да го готвите целото утро, не грижете се. На сите им се случи барем еднаш. Решението во овој случај е да купите само храна што ја сакате. Не трошете време и пари за купување, миење, подготвување и готвење тава со спанаќ, ако не ви се допаѓа идејата да ја јадете. Изберете зеленчук за кој знаете дека уживате да го јадете од самиот почеток.