4 неочекувани начини на кои можете да изгубите тежина при одење
4 неочекувани начини на кои можете да изгубите тежина при одење. Ослободете се од несаканите килограми!
Редовното физичко вежба има многу придобивки, од здравјето на железото до длабоката старост, до фигурата од соништата. Дали густиот распоред ве спречува да спортувате колку што сакате или едноставно ја мразите идејата за трчање? Па, откријте дека обичната прошетка може да биде многу корисна. Откријте четири неочекувани начини на кои можете да изгубите тежина при одење!
1. Одете со брзо темпо
Колку побрзо одите, толку поефикасно ќе биде движењето за вашето тело! И, дури и ако растојанието што го поминувате е важно, сепак запомнете дека е покорисно да одите 2 км со трчање од 5 км на лежерна прошетка.
Како можете да избегнете премногу замор и претворање на брза прошетка во скучна работа? Алтернативно брзо одење со бавно темпо - менувајте го ритамот на секои 5-10 минути, на пример. Всушност, ако немате обука, првично ќе откриете дека чувствувате потреба уште почесто да го менувате движењето на тревога со бавното - не обвинувајте се за тоа, туку обидете се да го претворите одењето на овој начин во навика. Всушност, би било идеално да го практикувате најмалку 5 пати неделно за да уживате во најдобрите резултати.
2. Изведете повеќе задачи истовремено
Една од главните причини зошто вежбањето не е дел од вашиот живот е недостаток на време? Ако е тоа така, време е да го преиспитате вашиот пристап кон работата! На пример, можете да ја испробате опцијата за преместување и извршување канцелариска задача истовремено.
Што би рекле, на пример, да одите на прошетка во паркот и, сето ова време, да започнете телефонски разговори што треба да ги штиклирате тој ден? На овој начин, успевате да уживате во придобивките од физичката активност - вклучително и подобрување на вашата способност за концентрација и расположение - но и да ги завршите вашите професионални задачи.
3. Планирајте долга прошетка еднаш неделно
Барем еднаш неделно, планирајте долга прошетка од најмалку 5 км (брзо или бавно) за да ја подобрите вашата кондиција. Идеално, како што вашата издржливост постепено се зголемува, треба да го зголемите и поминатото растојание. Конечно, можете дури и да ја претворите вашата прошетка во полноправно џогирање, со уште поизразени придобивки за вашето здравје и фигура.!
4. Тест наклонети прошетки
Дали сакате вашите дневни прошетки да бидат уште поефикасни? Кога имате можност, одберете некои потешки, во наклонет план, како што се оние на ридови, на планини итн. Сè додека веќе имате обука, а вашата физичка состојба е на задоволително ниво, искуството ќе биде пријатно и енергично отколку заморно.
Но, за да не ја напуштите борбата од самиот почеток, запомнете дека е важно да ги оставите прошетките на напредно ниво за периодите кога простите веќе влегоа во вашата рутина.
Конечно, не заборавајте да го следите вашиот напредок: гаџет или апликација што го мери бројот на потрошени калории, поминатите растојанија итн. тие се одлични за следење на вашата еволуција и постојано ве мотивираат да продолжите.