4 совети за правилна исхрана во канцеларијата
Стрес на работа, без менза и непречен календар - едвај останува простор за правилна исхрана во канцеларијата. Но, за да можеме да испорачаме добри перформанси, т.е. соодветно снабдување со хранливи материи суштински.
'Llе ви покажеме со четири брзи совети како можете да комбинирате работа и здрава исхрана!
Вистинската диета во канцеларија е детска игра
1. Бидете сигурни дека имате здрав ручек!
Без оглед на тоа дали вашата компанија има менза или не - секогаш треба да користите ручек за да ги наполните батериите. Најдобар начин да го направите ова е да јадете лесни, полни оброци кои непотребно не го оптоваруваат дигестивниот систем.
На крајот на краиштата, раскошните оброци се тешки за вашиот стомак и ве прават да се чувствувате куцам и без енергија. Затоа, подобро е да изберете јадења со многу зеленчук, посно месо или дури и салати за да добиете најважен оброк во денот исто така да се направи најздраво.
2. Далеку од екранот за време на паузата за ручек!
Паузата за ручек треба да ја гледате како пауза, не само за вашата глава, туку и за вашите очи!
Општо: Тоа „Десктоп вечера“ не е погодна за правилна исхрана во канцеларијата.
Наместо тоа, почестете се на свесна пауза и одете во паркот со колегите. Ако повеќе се концентрирате на храната, последователното чувство на ситост ќе трае многу подолго и ќе спречи посегнување кон бонбони.
3. Здрави закуски против тоа Ниско на пладне
Една мала закуска помеѓу не само што штити од страшните падови на перформансите за време на ручекот, туку и од Foodелби за храна.
Целиот леб со малку кварк од билки служи за целта тука, како и брзо подготвената овошна салата или мусли-бар.
4. Останете хидрирани - Пијте многу за правилна исхрана
Секој возрасен човек треба да пие најмалку 1,5 литри течност дневно. Звучи тешко на почетокот? Но, не мора да биде! Само ставете шише вода или голема чаша вода на вашата работна маса наутро.
Сок прскалки и чај се исто така одлични за додавање на дневни побарувања за течност прикривање. Кафето исто така може да се конзумира во умерени количини со цел да се надополни рамнотежата на водата!
Јадењето здраво во канцеларија може да биде толку лесно!
Ние ќе ви покажеме како!