4-те најефикасни работи што можете да ги направите за да имате испакнато и затемнето дно за жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Мал или голем, во облик на срце или повеќе квадрат, без оглед колку ни дарува Бог, дното е атрибут на женската убавина. И, ако во врска со обликот и големината на природата не можеме да бидеме обвинети, ништо не е полошо од млитавото дно и полно со целулит кога сме во костим за капење или во обликуван фустан. И, ако само седнеме на тоа, ние сме виновни ако дојде на тој начин.
Знам, физичкиот аспект е прашање на површност, важно е што имате во вашата душа и во вашата глава. Но, никој не вели дека добар и паметен човек не може да биде убав или обратно. Грижата за себе изгледа како прашање на самопочитување. И, ако сакате да носите тенки и обликувани фустани, станува прашање на почит и за другите. Секако дека можеме да се покриеме. Или можеме да вежбаме, не само за да имаме убав задник, туку, пред сè, затоа што спортот е чисто здравје.
Дното е првото на кое влијае гравитацијата и промените што се јавуваат природно со возраста. Се разбира, има жени кои имаат повеќе среќа по генетско дарување и други кои имаат помалку среќа. Дури и ако сте дел од првата категорија, не смеете да заборавите дека времето не е на место за никој од нас и дека е полесно да го одржувате она што го имате отколку да го поправите подоцна. Значи, за оние кои сакаат да го одржат или ослободат целулитот и да го зголемат тонот, ја дизајниравме следнава програма.
4 чекори за убаво и затемнето дно
1. Бидете внимателни што и како јадете
За жал, дури и слабите жени кои немаат видлив целулит на нозете имаат дупчиња на дното, барем кога ќе го затегнат. И бидејќи навистина не можете да одите со целосно опуштено дно, не можете да го скриете тоа на плажа. Затоа или изберете да се сончате во шорцеви или да преземете нешто.
И за тоа, пред сè, треба да бидете внимателни со вашата исхрана. Започнете со мали чекори. Така се прават сите важни промени. Обидете се да консумирате помалку рафиниран шеќер, па дури и да го замените со здрави опции. Сите детали во написот можете да ги прочитате ОВДЕ.
Елиминирајте ја пржената храна, брзата храна и лошите јаглехидрати. Тоа е, заменете ги лебот и тестенините со цели зрна. Сериозно, тоа не е навистина гигантски напор. Правилата за исхрана што ги применуваме јас и мојот список со храна можете да ги најдете ОВДЕ, а табелата за добри и погрешни комбинации на храна ТУКА.
2. Не можете да се движите без движење
Како прво, ако имате премногу кг, треба да изгубите тежина. Можете да го направите ова со трчање, скокање јаже, качување по скали со брзо темпо или со вежби како онаа на клипот подолу:
Тогаш треба да знаете дека задникот е едни од најмрзевите мускули на телото. Вака на дното е најмногу погодена гравитацијата, односно текот на времето. Тие треба постојано да бидат обучени и измамени. Тоа е, не им давајте исти вежби секој пат или барем не во истиот редослед.
За луѓе со рамно дно, постојат тренинзи кои можат успешно да го решат овој проблем. Тајната, сепак, е доследност. Како што времето не застанува во текот, така и не смееме да престанеме да се бориме со него, односно да тренираме. Не ако сакаме да изгледаме добро што е можно подолго.
Имам неколку примери за обука на задник на мојот канал на YouTube. За почеток, можете да го наизменично
потоа комбинирајте ги вежбите на различни начини.
3. Вежбајте покрај обука
Државата во позадина не прави ништо друго освен влошување на ситуацијата. И да, тоа вклучува возење. Не велам да се откажеш од автомобилот воопшто, но секогаш кога не брзаш некаде, оди пеш. Задникот не е многу обучен при одење, но сепак ги релаксира. И, ако сепак вложите напори да одите со брзо темпо, ние веќе напреднавме. 🙂
Изберете, на пример, да не одите во супермаркет да купите сè што ви треба за неколку дена, па дури и за цела недела и да одите во продавница во вашата област секогаш кога ќе ви треба нешто. Сè уште дишете и одите, станува збор за старото, па мудрите, направете ја ногата убава.
4. Пијте многу вода
Всушност, со тоа требаше да започнам. Да, се појавува и во овој напис затоа што да, тоа е толку важно.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.