4 вкусни нискокалорични десерти - подобар здрав живот

Еве нешто за оние со сладок заб кои сè уште сакаат да обрнат внимание на својата линија. Еве неколку вкусни нискокалорични рецепти за десерти кои лесно се прават!

десерти

Дали сте една од многуте луѓе кои сакаат десерти? За многу луѓе тие се составен дел од нивните оброци. И да бидам искрен: после вкусен ручек или вечера, десертот е прекрасен начин да се стави крај. Дури и повеќе кога станува збор за него нискокалорични десерти дејствува!

Се разбира, посебна пригода може да се прослави и со вкусен десерт. Тие всушност секогаш се вклопуваат! Нашите предлози за вкусни и нискокалорични десерти се за сите оние со сладок заб кои сакаат да се хранат здраво во исто време.

Овие четири рецепти сигурно ќе одат добро кај сите и имаат малку калории. Така, можете да славите вкусни десерти без да ја фрлите диетата во океанот.

1. Сладолед од зелен чај

Првиот од домашните десерти има многу малку калории, така што навистина може да уживате во него без никакво жалење.

состојки

  • Рендана кора од лимон (3 g)
  • 1 чаша вода (200 ml)
  • Сок од еден лимон (45 ml)
  • 4 листови желатин без вкус
  • 1 чаша крем сирење (светло) (200 гр.)
  • 1 чаша зелен чај, веќе подготвен (200 ml)
  • 2 јајца - секоја белка и жолчка веќе одделени (120 гр.)

подготовка

  1. Измешајте го чајот со желатинските лисја претходно натопени во ладна вода.
  2. Потоа додадете ги 200 мл вода, изренданата кора од лимон и сокот од лимон.
  3. Изматете крем од 2 жолчки и постепено додавајте ги во смесата. Енергично измешајте сè заедно.
  4. Сега додавате намаз за сирење и засладувач по ваш избор. Измешајте сè заедно добро.
  5. Сега треба да ги победите двете белки во снег, а потоа преклопете го во смесата.
  6. Потоа истурете ја целата работа во контејнер и чувајте ја во замрзнувач додека не почне да се зацврстува.
  7. Потоа го вадите од замрзнувачот и добро го промешувате за да не се искристализира. Потоа повторно го ставате во замрзнувач.
  8. Повторете ги последните два чекори додека не се постигне саканата конзистентност. Сладоледот треба да биде кремаст.

2. пудинг од кокос

Нискокалорични десерти? Не треба да недостасува пудинг од кокос! Овој вкусен и хранлив десерт може да се сервира во која било сезона и со секој оброк. Кокосот се карактеризира со висока содржина на минерални соли, особено магнезиум.

состојки

  • 1 нотка сол
  • 1 цел кокос (2,5 кг)
  • Рендана кора од 1/2 лимон (1,5 гр)
  • 1/2 лажица рум од кокос (2,5 ml)
  • 1 чаша млеко со малку маснотии (200 ml)
  • 1/2 чаша кокосово млеко со малку маснотии (100 ml)
  • 3 лажици пченкарен скроб (15 g)
  • 1/2 чаша со малку маснотии, слатко, густо кондензирано млеко (100 ml)

подготовка

  1. Отворете го кокосот и фатете половина чаша вода од кокос.
  2. Измешајте ја водата со млеко со малку маснотии.
  3. Сега ставете ја оваа мешавина во тенџере со пченкарен скроб.
  4. Измешајте сè заедно додека не добиете кремаста и изедначена смеса.
  5. Во друг сад измешајте го кокосовото млеко со ренданата кора од лимон, кондензираното млеко и солта. Потоа додадете го ова во смесата во тенџерето.
  6. Сега доведете ја целата работа до вриење. Треба постојано да мешате додека не добиете густа маса.
  7. Потоа извадете го тенџерето од шпоретот и додадете рум од кокос. Не заборавајте да продолжите внимателно да мешате.
  8. Подгответе ги одделните чинии ширејќи ги со путер. Потоа наполнете го секој со подготвената смеса.
  9. Оставете сè да се олади на собна температура. Потоа ставате чинии во фрижидер додека пудингот добро се зацврсти.
  10. Потоа, свртете го пудингот на чинија и украсете го како сакате. .

3. Нискокалорични десерти: Вкусни овошни ражничи

Овој десерт не само што е лесен, туку и испорачува Многу витамин Ц.Заради состојките: јагоди и киви.

состојки

  • 1 киви (10 g)
  • 1 круша (30 g)
  • 4 јагоди (10 g)
  • 1 банана (120 гр.)
  • Лисја од нане за украсување

подготовка

  1. Прво, измијте ги јагодите добро и извадете го стеблото. Потоа исушете ги со малку кујнска хартија.
  2. Излупете ги преостанатите плодови.
  3. Сега исечете го овошјето, освен јагодите, на мали парчиња. Потоа залепете ги на дрвените ражничи.
  4. На кратко загрејте ги овошните ражничи преку врел шпорет или нешто слично и потоа послужете ги веднаш.
  5. Украсете ги со лисја од нане.
  6. Ако сакате, може да го натопите раженот и во јогурт со малку маснотии.

4. пудинг од тофу

Тофу пудинг (или тофу флан) е еден од нискокалоричните домашни десерти, но содржи и многу хранливи материи. Тофу обезбедува протеини и железо и е без холестерол.

состојки

  • 120 гр тофу
  • 4 јајца (240 гр.)
  • 2 големи јагоди (5 g)
  • 1 лажица цимет во прав (5 g)
  • Една лажица екстракт од ванила (5 ml)
  • Една чаша соја млеко (200 ml)
  • 1 лажица засладувач (5 g)
  • Една чаша млеко со малку маснотии (200 ml)

подготовка

  1. Прво измешајте јајца, обезмастено млеко, млеко од соја, тофу и засладувач во мешалка до мазна маса.
  2. Потоа додадете екстракт од ванила и цимет.
  3. Наполнете ја смесата во чинии или форми по ваш избор, зовријте во водена бања и оставете ја да стрмни 10 минути.
  4. Извадете ги од калапите и веднаш штом ќе се олади пудингот, ставете го во фрижидер.
  5. Украсете со исечени јагоди за сервирање.

Овие четири нискокалорични десерти може да се уживаат без никакви грижи. Можете исто така да станете креативни и да пробате уште неколку состојки. Совет: оревите и семето исто така одат добро со тоа.