4 здрави навики кои дебелеат
Промените во вашиот животен стил што ги правите кога започнувате диета се, на прв поглед, некои со кои не можете да погрешите: откажување од маснотии, јадење овошје и пиење многу вода. Дали е тоа така? Всушност, следниве четири здрави навики можат да ви возвратат ако не ги примените правилно во пракса.!
Што може да биде побезбедно од пиење многу вода кога сте на диета? На крајот на краиштата, водата има 0 калории! Па, работите се малку покомплицирани од тоа. На пример, ако сте навикнати да пиете вода од пластични контејнери, ризикувате да се справите со бисфенол А, опасно соединение за здравјето што предизвикува телото да произведува масно ткиво, открива студија објавена во списанието PLoS One.
Што можете да направите за да се ослободите од оваа опасност? Не можете да се откажете од вода, но можете да ја замените онаа во пластичните шишиња со вода од чешма. Во вториот случај, потребен ви е филтер што го ограничува бројот на потенцијално опасни хемикалии на кои е изложено вашето тело.
2. Целосно откажете се од маснотиите
Дебелата се чини дека е најголемиот непријател на фигурата од соништата! Но, во реалноста, работите воопшто не се такви. Како прво, на телото му требаат масти за оптимално функционирање, па нивното целосно исфрлање од исхраната постепено ќе доведе до инсталирање на здравствени проблеми. Второ, комерцијалните производи обележани како целосно или делумно обезмастено често компензираат за недостаток на маснотии со висока содржина на маснотии. шеќери, состојки кои неизбежно доведуваат до акумулација, а не до елиминација на килограми.
Со цел да изгубите тежина како што имате намера и да не се разболите, изберете да не се откажувате од маснотиите во целост, туку да консумирате здрави варијанти од нив, како што се оние што се наоѓаат во рибите и мрсните овошја кои конкретно придонесуваат за елиминација на вишокот килограми.
Вежбањето е вреден сојузник во губење на тежината и обликување на телото - но само кога се прави правилно! За почетниците, откријте дека редовното вежбање не е доволно за да се елиминира вишокот тежина - студиите постојано покажаа дека активниот начин на живот мора да биде поврзан со здрава и урамнотежена исхрана за резултатите да бидат видливи.
Исто така, научете да не го преценувате бројот на потрошени калории кога вежбате - таквата грешка може да предизвика да се препуштите на мали задоволства подоцна, што не само што ќе го поништи целиот физички напор, туку и ќе ви обезбеди дополнителни калории. преведено во вишок килограми!
4. Исечете многу овошје
Овошјето е одлично ако сакате да имате здравје на железо. Но, ако сакате да ги изгубите тие неколку вишок килограми, не јадете премногу секој ден! Овошјето, покрај витамини, минерали, растителни влакна и антиоксиданси, се полни и со шеќери, што значи непријатели на вашата фигура.
Како да не е доволно, студија објавена во „Journalурнал на американската медицинска асоцијација“ сугерира дека фруктозата, видот шеќер што се наоѓа во овошјето, промовира прекумерна потрошувачка на храна. Поконкретно, по дел од овошје (и, имплицитно, фруктоза), мозокот не го регистрира чувството на ситост, затоа ризикувате да брзате по друг дел од храната.!