Слабејте - Kcl! качи се на цревото!
Сега слабеам, имам 93 кг на 1,72 см. Сè што се провлекува низ SS, сега мора повторно да се спушти! Сега моето прашање. Секој калкулатор u исто така, маснотија пресметува дека ми требаат над 2000 kcl. 2400 поточно.
Нели е премногу? Или воопшто не треба да го јадам сето тоа,?
Јас веќе изгубив 2 кг преку вежбање.
Па така, во fatsecret сум 1 недела и никогаш не сум бил на 100%, а не околу 50-60% понекогаш дури и 70%!
Што е сега!
Те молам помогни ми!
Збунетата, (сè уште полна) Сара со максимум 4 и Мика 6 месеци
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Девојки,
Те молам, одвој миг, навистина ме полудува
во
Fatsecret-Threae von kartoffelkopf на почетокот доста добро објасни зошто треба да јадете наведената kcal и како сето тоа да се соединува и што претставува основен и вкупен промет и што значи тоа. Можеби повторно ќе го погледнете ова?
Ја наоѓам конецот
Објаснувањето не е!
.
Еј
Тоа може да стори со вашата тежина.
Јас користам myfitnesspal и сум многу задоволен.
Можете да изберете колку грама сакате да изгубите една недела, а потоа ќе се пресмета повторно за вас.
Исто така е бесплатно.
Lg
Ти
ти си голем и буцкаст, тоа ќе работи
Дефинитивно треба да бидете сигурни дека ќе можете да го зафатите, бидејќи во спротивно вашето тело ќе помисли дека е во глад и ќе го забави метаболизмот. Тогаш не губите повеќе, фрустрирани сте и следниот напад со гладен напад на глад се врти, во вистинска смисла на зборот
Хуху
Со „недоволно јадење“, вашето тело значи дека треба да помине низ лоши периоди. Затоа, во одреден момент ќе имате напад на глад и тоа ќе направи вашата тежина повторно да се зголеми. Мислам дека 10% помалку е добро досега. Можеби се обидувате да ја зголемите продажбата на сокови кога сте веќе сити?
Здраво Јас исто така правам „fatsecret“ или ја вчитав апликацијата.
Значи, ЕТБ се пресметува според вашата основна стапка на метаболизам и вашата активност.
Основна стапка на метаболизам е она што ви треба во рок од 24 часа (16 часа одмор и 8 сон). Дури и ако само легнете во кревет, го согорувате.Додадете на тоа колку е „високо“ вашето ниво на активност.
Значи, веќе треба да достигнете 90% од вашиот ЕТБ, така што метаболизмот не работи на режачот. Синстов што го предизвикувате јо-јо ефектот.
Покрај тоа, со 2 деца сте исто така доста активни, па согорувате и многу калории.
Внесете таблети за масти на Google. Таму ќе најдете многу корисни совети.
Јас сум „за жал“ во конецот на Картофелкопф, или, да речеме, најдов сместување.
Можеби затоа што сите се веќе долго време или не ме познаваат.
Затоа сега ви пишувам, бидејќи на почетокот бев исто толку несигурен. Мислев и „а, толку многу калории за да ослабам“.
Јас тоа го правам само 1 недела, но имам 1,6 кг (без! Спорт!) И гурманска храна, со тепсија за тестенини, ролади. зад мене.
Затоа, осмелете се да ги јадете вашите калории.
FYI, јас го имам приближно истиот ЕТБ. Јас сум висок 1,86 м и започнав со 95,5 кг. Ова утро беше 93,9 кг.
Здраво Јас исто така правам „fatsecret“ или ја вчитав апликацијата.
Значи, ЕТБ се пресметува според вашата основна стапка на метаболизам и вашата активност.
Базална стапка на метаболизам е она што ви треба во рок од 24 часа (16 часа одмор и 8 сон). Дури и ако само легнете во кревет, го согорувате.Додадете на тоа колку е „високо“ вашето ниво на активност.
Значи, веќе треба да достигнете 90% од вашиот ETB, така што метаболизмот не работи на задниот режач. Синстов што го предизвикувате јо-јо ефектот.
Покрај тоа, со 2 деца сте исто така активни, така што исто така согорувате многу калории.
Внесете таблети за масти на Google. Таму ќе најдете многу корисни совети.
Јас сум „за жал“ во конецот на Картофелкопф, или, да речеме, најдов сместување.
Можеби затоа што сите се веќе долго време или не ме познаваат.
Затоа сега ви пишувам, бидејќи на почетокот бев исто толку несигурен. Мислев и „а, толку многу калории за да ослабам“.
Јас тоа го правам само 1 недела, но имам 1,6 кг (без! Спорт!) И гурманска храна, со тепсија за тестенини, ролади. зад мене.
Затоа, осмелете се да ги јадете вашите калории.
FYI, јас го имам приближно истиот ЕТБ. Јас сум висок 1,86 м и започнав со 95,5 кг. Ова утро беше 93,9 кг.
Ви благодарам!
Може ли да прашам што јадеш?
Јас веќе го правам тоа.
Ви благодариме за вашиот одговор! Можете да го видите одлично! Дали некој има совети како да ја затегнете кожата, особено на бутовите! Тие се само премногу дебели за мене.
Јасно.
Утрото имам мал геврек (оној од ТК) за печење или ролна од цело зрно со Гауда и/или варена шунка, крем сирење и џем. Со кафе. Или овошје мусли без додаден шеќер. Можеби може да земете полномасно млеко и да исечете свежа банана или суво суво овошје, како што се кајсии или урми (може да ги купите на ДМ, на пример. Тие се вкусни, имаат KHY, имате влакна од мусли и протеини од млеко.
Во меѓувреме n јогурт (1,5%). Можете да ги користите готовите. Добро, додадете шеќер повторно, или може да земете природен јогурт (500 гр.) Засладен со мед или засладувач и да ставите овошје таму. Половина јогурт ќе ве наполни, а другата половина ќе ја ставите во фрижидер за следниот ден. Може да играте со „нивото на маснотии“ и да добиете калории заедно многу брзо.
На ручек обично е салата или само нешто, бидејќи појадувам доста „доцна“.
Навечер готвам затоа што јадам со сопругот. Минатата недела имавме.
Шпагети Болоњезе, леб (и) со пржено јајце, печен компир со зеленчук и мелено месо, зеленчук со зелена зелка, 1/2 пилешко со помфрит, тепсија за тестенини со зеленчук.
Заштедив неколку калории за да се набавам.
На пр. За лекување на половина пилешко. Значи, тогаш јадев 100 kcal помалку другите денови претходно и сè уште „не гладував“ тој ден.
Предлогот да јадете помалку е наменет убаво, но не за мене. Морам да бидам сит и да сакам да го заобиколам јо-јо.
Јас исто така имам многу повеќе преглед, јадете повеќе свесно. Значи, за мене е оптимално.
Дали успеавте да го промените нивото на активност?