40 идеи за пост пред Велигден; Непретставувачки

Jonонатан Шопс

За христијаните, постот започнува во пепелта среда пред Велигден. 40 дена - сметајќи без недела - можете да направите без нешто со цел да создадете простор за нови работи и да се фокусирате на најважните работи.

Што треба да ми донесе тоа?

Секогаш вреди да се прашувате за вашите вкоренети навики. Постот може да биде за напуштање на она што е премногу или што е едноставно непотребно и штетно за нас и за другите. Кога ќе оставите нешто настрана, имате повеќе време да се вклучите во нови работи. Честопати сме блокирани од премногу работи, премногу густ распоред, премногу информации, очекувања и мисли. Да се откажат од работите може да значи пренасочување на вашата антена кон Бога, да имате време за себе, да доживеете поголемо значење, конечно да се грижите повеќе за вашето здравје и да ја зачувате нашата планета од понатамошно трошење ресурси.

40 идеи за 7 недели пост

Па, всушност не се точно 7 недели, но тоа звучи подобро. Ова го забележа и протестантската црква, која секогаш се посветува на една главна тема во годишната кампања „7 недели без“. Оваа година станува збор за „Седум недели без лаги“.

Постот секогаш започнува во пепелта среда и завршува во недела на Велигден. Апсолутна класика на постот во денешно време е да се избегнува алкохол, никотин, слатки или месо. Сепак, има многу повеќе работи без кои може да вреди да се прават. Значи, ако веќе сте трајно вегани/вегетаријанци, без слатки, чад и алкохол (да, навистина постојат;-), тогаш ќе најдете многу повеќе предлози тука, кои обично не се однесуваат на храна.

Планот што не може да се претстави

Но, почекајте: пред да започнеме, сакам да ви го дадам непретставувачкиот план за пост. Имав добри искуства со „Habbit Tracking“. Со тоа, ако сакате да воведете нова навика, како што е вежбање, во вашиот живот, имате прецизен план за тоа што можете да го проверувате секој ден. На овој начин, долгорочно знаете колку често сте ја спроведувале својата навика и сте помотивирани затоа што можете да ги видите вашите успеси досега. Често пати се препорачува да се држите до нова навика 30-60 дена. После тоа, стана рутина и сето тоа ќе го направите сами, исто како што ги миете забите секој ден без да размислувате за тоа.

40 дена пост е исто така добро време да испробате нова навика што отсекогаш сте сакале да ја примените, но некако никогаш не сте ја направиле. Ако можете да управувате со 40-те дена, големи се шансите тоа да стане трајна навика за вас.

Овде можете да ја преземете и печатите мапата:

Незастапен календар за пост

Планот за пост можете да го користите на неколку начини:

опција А.: Класичен начин: Избирате точно ЕДНА работа што сакате да ја постирате до Велигден. Вие поминувате низ ова и можете - ако сакате - да ја постирате оваа работа засекогаш. Тоа не мора секогаш да значи да се прави без работи 100%. Исто така, може да значи да не се прави ништо повеќе од Х пати неделно. Или правење добра навика барем X пати неделно.

Варијанта Б.: 40-те идеи се поделени во седум категории. Секоја недела можете да одберете идеја од неделната тема, што сакате да ја реализирате само за оваа недела. На овој начин ќе стекнете искуство во различни области и сигурно ќе научите многу во процесот. Со ова веројатно нема да постигнете рутина. Но, тогаш ќе имате богато искуство и ќе имате многу нови идеи за тоа што е добро за вас. Ако сакате, тогаш можете трајно да ја имплементирате вашата омилена идеја - или да се справите со 40 дена за следниот пост.

Недела 1: работи

Прво на сите, исчистете и ослободете се од непотребниот баласт. Пред мојот последен потег, јас систематизирав сè систематски според методот на Мари Кондо и сфатив дека е неверојатно ослободувачко да одам вреќи со облека, да продавам кутии користени книги и да имам повеќе простор за дишење дома.

Облека за постење. Тоа не значи дека треба да шетате голи цела недела, туку да исцрпите плакарот. Сè што не сте носеле во последната година, може да исчезне. Подарувајте, разменувајте, продавајте или во колекцијата користена облека.
Книга пост. Истото важи и тука: Сè уште ви е дозволено да читате. Но, она што сте го прочитале еднаш, обично собира само прашина на полицата за книги. Исто како со ЦД-а, ДВД-а. Сè што не сте користеле долго време и не ве прави среќни, може да го снема.
Мал бизнис пост. Колку украс, садови и што и да имате премногу? Минималистички стан има повеќе смирувачки ефект.
Меморија брзо. Дефинитивно не треба да фрлате само стари фотографии и други спомени. Сепак, и тука често имаме работи што всушност повеќе не ни се важни. Дали навистина ви е потребна тетратка за математика од 4 одделение како потсетник за деновите на основно училиште?

Недела 2: храна

Ние го оптеретуваме нашето тело со работи што никогаш не биле наменети за тоа. Користете природна храна што вашата баба веќе ја знаеше и ослободете го организмот.

Пијте постот. Брзо сè, освен вода од чешма. На вашето тело не му треба ништо друго во однос на пијалоците. Единствен исклучок: ако е потребно, чај, на пример, при кашлање или други заболувања. Патем, водата може да се пие и топла.
Шеќер пост. Избегнувајте ги сите намирници кои додаваат шеќер.
Пост на е-материјал. Ниту на вашето тело не му треба тоа. Значи: купете вистинска непреработена храна и варете ја сами. Ако треба да бидат готови јадења, ќе го најдете полесно во органската храна отколку во конвенционалната храна.
Постот на алкохол. Господовата вечера ќе биде дозволена како исклучок 😉 Но, вообичаено, неделите не се сметаат за денови на пост.
Месо посно. Старата традиција дека во недела има само месо може да биде добро упатство како и да е - и тогаш ве молам не од конвенционалното фабричко земјоделство.
Пост на животните. Постете сè што е животно: месо, јајца, млечни производи, желатин. Ако го правите ова подолго, дознајте за здрави вегански диети за да не исчезнат.

Недела 3: одржливост

Сè повеќе сфаќаме дека здравјето на нашата планета е сериозно. Ние сме одговорни за грижата за создавањето.

Недела 4: размислување

Размислувањето малку не боли 🙂 Но, многу негативни мисли штетат.

Грижи пост. Скоро сите грижи се неосновани затоа што стравуваниот настан не се случи. Откажете се од вашите грижи.
Гнев постот. Погледнете сè што е вознемирувачко од поинаква перспектива: Од гледна точка на другата личност, од гледна точка на Бога, од ваша гледна точка за една година.
Предрасуди постот. Како се чувствувате за другите Обидете се да ги гледате сите на ист начин, без предрасуди што сакате да им ги наметнете врз основа на нивниот изглед или првото однесување.
Лелекај пост. Промената на перспективата помага и тука. Колку се големи вашите проблеми во споредба со бегалец во Медитеранот, бездомник, наркоман?
Мрзлив пост. Воздржувајте се од мрзливост и одложување. Активно решавајте ги сите ваши задачи и проблеми за време на постот. На Велигден имате сè зад вас!
Работа-дома-брзо. Не носете ја работата дома со вас. Не во вашите мисли, и секако не преку постојана достапност. Секој што не е служба за итни случаи не мора да биде достапен надвор од работното време. Ако генерално работите од дома: поставете јасно работно време.

Недела 5: природа

На почетокот на годината, додека шетав во шума, помислив: „За 99% од сите проблеми во главата, решението е: шумата!“

Град брзо. Одете во шумата еден час секој ден. Алтернативно парк, поле, градина.
Дома пост. Излезете, дури и ако имате само улици и сиви куќи наоколу. На пр., Секој ден наутро, напладне и навечер.
Сив пост. Не гледајте само на екраните, белите wallsидови и сивите фасади. Погледнете низ прозорецот во зелената боја доволно често. Ако воопшто нема зелена боја, зелените растенија на вашата работна маса се исто така почеток.
Седи посте. Педометар помага против ова. 10 000 чекори на ден е добра цел.
Погледнете-долу-брзо. Гледањето нагоре е попозитивно. Погледнете како се движат облаците.
Пост на чевли. Земјата ти Оди бос преку ливадата. (Гледањето во облаците се препорачува само во ограничена мерка заради измет на кучиња

Недела 6: внимателност

Внимателноста не е само тренд, таа е од витално значење за многумина во нашето брзо движење и прекумерно стимулирана средина.

Стрес постот. Пронајдете техника за медитација, тивка или водена.
Веднаш-олабавете-брзо. Пред да јадете, застанете и дајте благодат со благодат.
Вести постот. Повеќето вести, без разлика дали се на весник, радио или телевизија, се негативни. Нема да пропуштите ништо. Наместо тоа, прочитајте книга или Книга за книги во мир.
Пост на бучава. Пронајдете тивко место што е можно повеќе тивко. Ако тоа не е можно, слушалките може да се користат за слушање на природни звуци за блокирање на други звуци.
Брзаат брзо. Направете сè полека наместо брзо. Силата треба да се најде во спокојство.
Да се биде-незадоволен-брз. Секоја вечер запишете три работи за кои сте благодарни денес.

Недела 7: Дигитален детоксикација

Темата доаѓа само на крајот затоа што верувам дека за многумина е најтешка. Дали го прифаќате предизвикот?

Еве го твоето План за пост, на кој можете да ги обележувате вашите успеси секој ден: