40KG за 2 месеци, (На потешкиот начин) - Форум
Дискутирајте за 40KG за 2 месеци, (На потешкиот начин) im Приказни за успех Форум од областа на мотивација - успешни приказни - дневници; Здраво, накратко ќе се претставам. Јас сум NaNoXiD 19 години, имам мала светлосна тироидна жлезда и страдав од 120 килограми во тоа време. Паднаа скалите за качување
40 килограми за 2 месеци, (на потешкиот начин)
Introduceе се претставам накратко. Јас сум NaNoXiD 19 години, имам мала светлосна тироидна жлезда и страдав од 120 килограми во тоа време. Ми беше тешко да качувам скали и немав никакви услови. Сето тоа беше затоа што предолго поминав на компјутер, од причини. Во секој случај, тогаш се фатив себеси и си реков „Јас МОРАМ што да правам! ". Не сакав повеќе да одам на пливање, премногу срам за моето тело, стомакот. Не сакав да одам фудбал/кошарка или кој било друг натпревар затоа што ми недостасуваше здив по 2 минути. Се повеќе се плашев од запознавање жени, Навистина се избегнував затоа што не бев задоволен од себе, како би можел тогаш да бидеш ти? Моето самопочитување беше во подрумот И колку повеќе се гледав себеси, толку повеќе носев да ме гледам Продолжувам да заминувам „УМРИ-СУПЕР-ДИДТ“ или '10 -12 недели до тело од соништа! '. Само концептот на нешто што им овозможува на луѓето да живеат поздрав живот, пари за да заработам стана бело жешко. Зошто да потрошам пари на метод за слабеење и градење мускули од познати луѓе, кога и ти можеш БЕЗ таков водич, порано или подоцна ќе ја постигне својата цел?
Ја создадов оваа нишка затоа што имам една "Предупредување! IMakeYouSexy.com е лажен!" Наидов на една нишка овде од корисник кој вели дека ќе биде скоро невозможно за 10 недели да изгубите 20 кг здраво и дека со вежбање двапати неделно.
Имам за 8 недели, односно 2 месеци 40-кг отстранети, и тоа ИСТО на здрав пат. Секако дека тренирав повеќе од двапати неделно, но немав план за диети. Повеќе беше потсвест.
Youе ти кажам како го направив тоа.
Започна кога добив сингл (Што не значи дека треба да го убиете вашиот партнер!), и јас конечниот заклучок на еден монтер „Јас“ даде. Сакав да изгледам добро, стомачни за апсорбирање (не, ја постигнав таа цел СЕГА сè уште не е исполнето, но може да ги видите првите 2 многу лесно.), Дефинирани мускули, уште поширок крст од мојата генетска шминка.
Го изгубив апетитот со целото рекламирање на дефинирани модели кои презентираа колекции за C&A, H&M итн.
Затоа, ги сменив навиките во исхраната - НЕСВЕСНО!.
Наместо вообичаениот број плочи што ми ги сервираше мајка ми (да, јас сè уште живеам со моите родители, школувам училиште и затоа не заработувам пари), веќе не јадев ниту половина од она што го јадев вообичаено. оваа диета е добро позната диета, за која претходно не знаев. Значи, мојот прв чекор беше да го намалам внесот на калории и на 50%. Направив и без слатки, како што се Харибо, чоколадо итн. Кола, Фанта Спрајт, го испив сето тоа, но и вода сега и тогаш, што е секако подобра опција.
Се распрашував за тајните на Интернет, како и од фитнес тренери и нутриционисти
на слабеење и градење.
Чист кардио тренинг, гради мускулно ткиво, а исто така ве прави тенок, комбинацијата на кардио и мускулно градење ја зголемува калориската вредност на калориите и го намалува ризикот од мускулно трошење од кардио.
Некој кој скрши 3000 калории, а потоа вежба, му требаат дополнителни 500-800 калории повеќе. Го искористив тоа и согорував уште повеќе калории во сон со нешто половина од храната.
Почнав, СИТЕ Ден за обука, (Да, во фаза на одмор, мускулите само се зголемуваат, така што доволно спиење најмалку 8 часа е исто така добра алтернатива и слободен ден не е апсолутно неопходен)
Имаше 2 различни денови за обука,
Планот за обука ми го даде вработен од теретана.
3 повторувања, по 8-12 пати. Така во најдобар случај за да можете да направите само 12. За секое повторување од 1 минута, ми помогна да зјапам во часовникот на телефонот.
Но тоа НАЈВАЖНО прво!
ПРЕД Кога започнав со овој план, се загревав трчајќи 10-15 минути (трчав сè додека не можев да продолжам, а потоа само продолжив да одам, или започнав да возам велосипед од почеток). 14:55 часот)