4-те најдобри совети за слабеење за оние кои се под стрес
Слабеење и покрај секојдневната работа или стресот дома - дали е тоа можно дури? И пред сè: како работи долгорочно? Многумина веќе се чувствуваат под стрес кога размислуваат за уште повеќе дополнителни задачи - како што се строга диета или дури и долги сесии за вежбање. Честопати ова доведува до фрустрација и целта за поздрав живот е далеку.
Објавено: 25.04.2016 | 12:28
Но, тоа не треба да биде. Вие исто така можете едноставно да го олесните тоа и да направите трајни промени! Што точно ова значи: Преземете го притисокот од плановите за слабеење и оставете да ви помогне. Барем почетокот треба да биде полесен со овие четири трикови.
1) Интегрирајте ги семејството и пријателите
Да бидеме искрени - на кого се чувствува како да ги џвака стапчињата краставици сами кога членовите на семејството и колегите јадат пица или готват тестенини? Затоа, интегрирајте ги вашето семејство и пријатели, колеги и деца во вашиот проект. Објаснете им на оние околу вас зошто сакате поздрав и поактивен живот во вашата иднина. и како планирате да ја постигнете таа цел.
На овој начин, вие не само што можете да обезбедите поддршка, туку и да собирате вредни совети и совети. Закажете состанок со колеги или пријатели кои, како вас, би сакале да спортуваат повеќе. Заедничките состаноци ве мотивираат и спречуваат постојано да откажувате.
Дозволете и на вашето семејство да ви помогне и не правете сè сами. На пример, вашите деца можат да ви помогнат да најдете нови, интересни рецепти - секој има своја задача и е возбуден кога ќе види што на крајот завршува здраво на нивните чинии.
2) Искористете го максимумот од вашето време за вежбање
Уморни сте од часови тренинзи во теретана или бесконечно потење на часот Пилатес? Треба да се најде нешто што носи видлив успех, но не ви одзема цела вечер? Дали некогаш сте чуле за обука за ХИИТ? HIIT значи Х.igh Јасntense Јаснутервал Т.врне дожд и е особено погоден за луѓе кои веќе имаат одредено основно ниво на подготвеност. Но, токму овие луѓе се загарантирани: atе се испотат! И ќе вреди!
Сесиите за обука обично траат само 20 до 40 минути, но тие се многу испотени.
За целосно необучени лица, се препорачуваат тренинг сесии со присутен тренер барем на почетокот. Вежбите честопати бараат многу во однос на координацијата и не боли некој да ве следи. ХИТТ веќе го нудат многу фитнес студија, па можеби во ваша близина? Но, не претерувајте со работа - HIIT не е за слабо срце. Но, успехот ветува и доаѓа побрзо отколку што се очекуваше!
3) Нарачајте здрава (!) Храна
Ваш најголем проблем е недостатокот на време? Нема време, не во канцеларија - помеѓу состаноци и состаноци на клиенти - и секако не дома, каде ве чекаат партнери и деца?
Дали е ова зошто повеќе сакате да користите готови производи или закуски за време на паузата за ручек, отколку да подготвувате балансиран оброк? Не мора да биде, затоа што има и други решенија! Големите платформи за нарачки преку Интернет како „Мјам“ исто така нудат здрава храна и ја доставуваат директно до вашиот дом. Можете дури и да нарачате храна во движење од вашиот мобилен телефон и сепак не мора да бидете задоволни со пица и тестенини. Од салати и вегански јадења до понуди со малку јаглени хидрати - можете да најдете (скоро) сè ако малку пребарувате. И, тоа треба да вреди да се олесни!
Друг начин да добиете избалансирани јадења во канцеларијата е класичното пред-готвење. Повторно, можете да го донесете вашето семејство со вас. Закажете фиксен викенд кога сите подготвуваат јадење што следната недела ќе го носат во канцеларија. Има доволно инспирација на Google, на пр. Б. под клучниот збор „подготви здрава кутија за ручек“.
4) Поставете остварливи и реални цели
Совет што е важно да го имате на ум: Можете да избегнете голем стрес ако не ги поставите своите цели премногу високи. И под тоа навистина мислам „себе“.
Бидејќи треба да се бара долгорочна промена во исхраната и начинот на живот, така што успехот трае подолго, треба да си дадете време и на себе си и на вашето тело. Целите треба да бидат поставени, бидејќи не можете без нив. Но, тие треба да бидат индивидуални и реални!
И немојте да бидете импресионирани од мали падови или стагнативни вредности - секое тело реагира различно на новиот начин на живот.
Добредојдовте во KiloCoach!
KiloCoach ™ обезбедува знаење и алатки за успешно слабеење. Без радикални диети, без јо-јо ефект - препорачани од здравствени осигурители и научно потврдени.
Пресметајте го вашиот БМИ
придобивки
- Слабејте без глад
- Нема диетални услови
- Без јо-јо ефект
- Со поддршка на експерти
- Мотивирачка заедница
Научни студии
Промена во однесувањето на здравјето со помош на програма за слабеење преку Интернет
KiloCoach continu континуирано се оценува
KiloCoach работи
