5 1 совети за свежина за поголема забава со здрава исхрана - здрава, семејна кујна без шеќер
„Мојот здрав почеток во 2018 година“ беше повикот на Естер Натшак за парадата на блогот. Сакам да одговорам на овој повик. Ви благодарам многу драга Естер што можам да бидам таму!
Вака вашата кујна станува фактор на ладење!.
Постојано го слушам: „Јас навистина би сакала да имам здрава семејна трпеза. Јадете ме и децата поздрави, НО децата не одат со вас “. Во оваа статија, ќе разјаснам нешто од тоа тврдејќи:
„Вашите деца завршија одлична работа во воспитувањето на своите деца!
Леле каква изјава!
Како дојдов да кажам такво нешто?
Ниту едно дете не е родено со исчезнат „ген од зеленчук“. Ако децата по природа не јадеа зеленчук, за жал немаше да успеат да го направат овој милениум.
Зошто децата денес одредуваат што да јадат?
Едноставен одговор - затоа што живееме во време кога тоа е можно.
Здрава семејна трпеза - порано беше полесно?
Сакам да се вратам во мисла. За мене, доволно е да се замисли детството на мајка ми. Од нејзините приказни знам дека храната не мора да биде скудна, бидејќи бабата имаше голема градина. Но, тоа беше одгледано со многу напор од баба ми. Кога се сеќавам на баба ми, таа сè уште носи класична престилка за чад и замавнува со дрвената лажица. Колку и да ми беше прекрасна баба ми, затоа што супа од пудинг секогаш ми се правеше;-), сепак можам да замислам што ќе стореше мајка ми ако ја тргнеше храната.
Сега воопшто не сакам да пеам пофалби за образовните методи од педесеттите години. Но, што беше поразлично тогаш од денес. Некои од нив сè уште се одгледуваа локално или беа релативно скапи. Брзата храна беше само измислена во Америка.
Ниту во фрижидерот немаше наредено овошни духови. Немаше Бебебел, немаше колачи со ориз, вафли од пченка, колачиња од чоколадо, немаше дополнителен дел од млеко, готови чаши и јадења.
Она што баба не го готви, го немаше таму.
Немаше алтернативи.
Хранењето на децата беше полесно и потешко во исто време.
Полесно затоа што едноставно немаше алтернатива. Ако детето не ја почитува храната, не може да се извлече јогурт од јагода од фрижидерот: „Барем има овошје таму;-)“.
Исто така, немаше телевизија што може да ја вклучите за да го одвлечете вниманието на детето доволно да јаде.
Дури и таблетата сè уште не била измислена како помагало за јадење.
Значи, беше јасно дека луѓето ќе јадат или дека нема да има ништо долго време.
Секојдневието на баба ми, исто така, јасно става до знаење дека таа поминала проклето време да набави и подготви храна.
Да се троши време на добивање и подготовка на храна денес навистина не е препознаено. Постои брзо, паметно решение за сè. Глупав кој не ги користи ?!
Со оглед на зголемениот број на деца со прекумерна тежина, дијабетес во детството, деца со замастен црн дроб и зголемени кардиоваскуларни болести, би помислил:
Апсолутно вреди да се преиспита колку време поминувате при подготвување на храна. Бидејќи добрата вест: Благодарение на многу паметни кујнски гаџети и одлични рецепти, не мора повеќе да стоиме во кујната засекогаш.
Значи, ни треба знаење и знаење и јасен фокус.
Исхраната е образовен мандат
Секој што некогаш поминал курс со мене, знае дека не сум догматичен, но можам да бидам строг по оваа тема.
Затоа што ако навистина ја удриме оваа образовна мисија зад wallид, нашето дете ќе има корист од тоа до крајот на животот.
Статистички гледано, децата кои заболеле од дијабетес тип 2 како дете или адолесцент, имаат животен век од 70 години.
Сега, се разбира, може да се надеваме дека медицината ќе се развива понатаму или дека оваа бројка едноставно не е точна.
Можеби и вие мислите: „О, не е толку лошо кај нас. Моето дете е сосема нормална тежина. Среќен сум ако јаде нешто воопшто “.
Или засукате ги ракавите и од денес се чувствувате одговорни за исхраната на вашето дете. Затоа што за жал, за жал, за жал никој друг не го прави тоа. Можам да ви кажам дека од долгогодишно искуство со јадење во комунални установи.
И, пред да се чувствувате целосно лошо сега, дајте му на вашето дете: „High-Five“. Вашето дете е и доволно умно да ве поткопа со сите ваши добри намери за исхраната. - Многу кул! Можете да бидете горди на тоа!
Сега кога сме среќни што вашето дете е супер паметно, но не јаде паметно, време е да ги засукаме ракавите. Сега навистина започнува! Од денес сте попаметни од вашето дете!
Моите 5 начини да јадете кул, здрава исхрана
Фактор на ладење број 1: Нема повеќе здрава храна!
Вашата храна не е здрава, вкусна е!
Зарем не реков само дека отсега па натаму има здраво.
Што сакам да кажам: променете ја вашата формулација, вашата комуникација за храната. Од денес веќе нема здрава храна. Појавете си една работа: Јадете здраво не е кул.
Отсега, направете го вашиот оброк вистински белег во однос на јазикот. Отсега натаму, објавувајте како да има храна што човештвото ја чекаше денес!
Вие го подготвивте и готвевте!
Супер е вкусно и вашето дете може да јаде со вас.
Тоа е ВАШЕТО супер вкусно јадење. Вие готвите за себе и го поканувате вашето дете да јаде со вас. Може да јаде, не мора да јаде!
Сè додека имате здраво дете со нормална тежина, не мора да се грижите. Нема да умрете од глад, ветувам.
Најдобро е да најдете кул име за вашата храна! Колку е постудено да јадете супа од Лох Нес отколку обична супа од грашок?
Ако на вашето дете не му се допаѓа, не постои начин да покажете разочарување!
Размислете: „Многу, многу кул! Повеќе за мене! “
Не, апсолутно не. Пробај. Е се прашувате што се случува!
Фактор на ладење број 2: чекор по чекор
Не претерувајте, направете чекор по чекор.
Не фрлајте сè од океанот отсега. Погледнете што добро се одвива и започнете таму.
Дали има зеленчук што вашето дете сака да го јаде?
Потоа, разгледајте различни рецепти.
Ако сакаат да јадат пиперки, доведете ги на маса во различни форми. Сурови, како полнети пиперки, во тестенините болоњезе. Можеби заедно ќе барате вкусни рецепти од папрака.
Понудете сурова храна пред секој оброк. Сецкани краставици, пиперки, коктел домати. Она што сакате да го јадете вие и вашето дете. И тука повторно важно. Не наметнувај!
Најдобро е да јадете сами ентузијастички. „Хм, доматите од коктел се вкусни! Ти несакаш? Кул, повеќе за мене. "
Фактор на ладење # 3: Сè уште не сте доволно големи за тоа!
Здрава исхрана, честопати само прашање на перспектива!
Ако вашето дете не сака да јаде или проба нешто, исто така е многу кул да кажете: „Ахх, да, како можев да го заборавам тоа. Сè уште не сте доволно големи за тоа! “.
Во екстремни случаи, можете дури и да го проширите ова. Вашето дете јаде само тестенини со сос од домати? Добро, не е лоша храна. Тогаш од денес вашето дете ќе има само тестенини со сос од домати. За вас има храна за возрасни. Може да го јадете само од одредена возраст. Значи ништо за вашето дете!
Ништо не е повозбудливо за децата (и тоа сè уште работи за тинејџери, ветувам ...) од забранетите работи. Затоа, направете ја вашата храна скудна. Тешко достапно. Тука ја имате вашата вкусна храна за возрасни и за вашето дете. Детски оброк.
Ако постојано се држите до ова, вашето дете во одреден момент навистина сака да ја испроба вашата храна. Дури и најголемиот обожавател на тестенини се засити од тестенини со сос од домати по 3 недели!
Фактор на ладење # 4. Гответе заедно!
Кујната: училиште не само за здрава исхрана
Ова не е само совет за родители тинејџери, туку и за мали деца. Секогаш има што да се направи за секого! Да, ќе трае подолго, но тука му давате на вашето дете нешто апсолутно вредно. Интензивно време со вас! Можеби знаете колку е вредно од вашите сопствени спомени од детството. Дали стоевте во кујната со вашата мајка и печете колачи? Дали го познавате мирисот на свежо печени колачиња што се шират низ куќата? Но, дури и домашниот леб или мирисот на вашата омилена храна предизвикува многу силни чувства кај нас. Однесете го вашето дете во кујната! Му давате толку многу!
Од една страна прекрасни спомени, но и многу, многу повеќе. Кујната е најдобриот наставник што постои. Овде вашето дете учи: фини моторни вештини, студии за храна, мерни единици, аритметика и читање.
На курсеви за готвење кај децата, повторно и повторно искусувам колку е забавно да се готви. Ако сакате да знаете кое е моето најубаво искуство на часот на ќерка ми, погледнете го видеото!
Дали имате мало дете и не знаете како да го направите тоа? Тогаш имам совет за книга: Едит Гетјен: Лота учи да јаде. Еве сè што Лота, дете од градинка, може да го стори со задебелени букви. Подолу можете да ја најдете врската до книгата.
Фактор на ладење # 5 Станете лоша мајка
Здрава исхрана - Случај за лошата мама
и немајте храна секогаш и секаде!
Не се придружувајте на мајчиниот спорт: Кој има најмногу лименки Tupperware?.
Да, вашето дете треба да има една или две закуски помеѓу оброците. Но, доволно е јаболко, јогурт или банана. Не мора секогаш да биде одеднаш за вашето дете да избере помеѓу сите добри работи!
Loveубов да бидам лоша мама. Го прави животот многу полесен! На вашето дете не мора да му го подарите следниот бисквит под туш во базен (без шега, јас бев таму секоја недела!). По првата година од животот, тој е во состојба да научи малку одложување на потребите. 30 минути додека не се вратиш дома. Ова функционира!
Не треба да бидеме изненадени што имаме непостојани деца кога ги сервираме со храна во секое време, на кое било место. Повеќето деца едноставно не се гладни.
Можете да си дозволите да бидете пребирливи, бидејќи персоналот на земјата има мали кутии полни со Божици подготвени за вас во секое време;-).
Бидете сигурни дека ќе се обидете да ја доведете екипажот до лошата мајка. Лошите мајки се кул!
Дополнителен совет
И еве го мојот крајен дополнителен совет за вас:
Направете предизвик без шеќер!
Искуство без шеќер со и без деца!
Направете пауза за шеќер! Разговарајте со вашето дете, вашето семејство за повлекување шеќер за 6 недели. Доволно е ако вашето дете пости на слатки. Не мора да биде целиот шеќер.
Можеби се прашувате кое дете со волја се одрекува од слатките. Во суштина, многу често е многу лесно за децата да се возбудат за ваквите активности во заедницата, ако има некоја кул активност потоа. Но, тоа навистина мора да биде нешто во што секој може да ужива и што претставува вистински поттик. За време на нашата прва посна кампања, им ветив на децата дека потоа ќе одиме во салонот за сладолед и секој може да избере сладолед што го сака. Можеби не најдобрата акција во однос на едукацијата за храна, но тоа беше толку голем поттик што учествуваа сите 3. Сè уште се смееме на фактот дека мојата средна девојка мораше да ја јаде избраната чашка Сникерс стоејќи бидејќи во спротивно немаше да ја има.
Имам уште неколку смешни анегдоти од нашите шеќерни пости. Тие се едни од најдобрите спомени. Тие секогаш се среќни што ќе им кажат.
Најголемиот успех беше постигнат со моето најмало дете без слатки. Како дете од градинка, таа беше луда по бонбони и ги направи нашите попладне попладне со лелекање за бонбони. Како молитвено тркало на секои неколку минути. Беше толку неверојатно досадно што попуштав многу, многу често. И тогаш не стануваше збор за добро. По околу 30 минути, тоа започна повторно.
По првиот шеќерен пост заврши! Таа едноставно го имаше заборавено, или тука конечно беше прекинат циклусот на зависност од шеќер. Оттогаш, таа секогаш беше таму кога постевме на шеќер. Едно ми е јасно, сепак, децата мора да сакаат да учествуваат доброволно.
Значи, на вас е сега да пронајдете кул акција што навистина ќе ги извади вашите деца од зад шпоретот.
Друг совет: нека станат детективи за шеќер. Тинејџерите исто така се воодушевени од следењето на шеќерот.
И тука имам уште две инспирации за вас:
- Мој бесплатен 5-дневен предизвик без шеќер. Таму добивате уште повеќе совети за животот без шеќер.
- Јас и ќерка ми leил постевме 40 дена на шеќер минатата година. Можете да најдете многу совети, рецепти и идеи на оваа тема со деца без шеќер тука: 40-дневен предизвик без шеќер
- Мои работилници преку Интернет: Вашата кујна карпи. Заедно со ќерка ми leил, ги готвиме нашите омилени рецепти 2,5 часа. Но, работилницата може да направи уште повеќе. Receiveе добиете одлични рецепти, е-книги и работни листови за соодветниот курс. Покрај тоа, секој курс содржи дополнителен модул за имплементација и тој по неверојатна цена. Погледнете овде!
Кои се вашите најдобри трикови за кул кујна? Се радувам на вашиот коментар. Но, и за прашања и коментари! Ако сакате да ми го засладите денот, ве молиме споделете ја објавата на Фејсбук или закачете ја на Pinterest.
Конечно, мојот совет за книгата со линк до книгата од Едит Гетјен: Омилена храна на Лота