5 2-Диета Јадете пет дена, брзо два дена - вака функционира трендот на слабеење
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Шок откритие во Келн: Полицијата ослободи кученца од фрижидер
Тренд на слабеење од Велика Британија: Хранење и постење - вака функционира диетата 5: 2
Слабеење - заедничка новогодишна резолуција.
Келн
Слабеењето е една од најчестите новогодишни резолуции. Но, без чоколадо и помфрит со недели? Не мора, ветува специјална диета. Ако постите два дена во неделата, можете да јадете нормално во сите други денови.
5: 2 диета: хранете се пет дена, постете два дена
Трендот на слабеење на интервалниот пост потекнува од Велика Британија и стана познат како диета 5: 2. Зад броевите стои едноставна шема. Може да јадете нормално пет дена, но мора да постите два дена во неделата.
Британскиот лекар и ТВ-новинар Мајкл Мозли го направи популарен принципот на диета. Неговата книга за слабеење „Брзата диета“, која ја напиша заедно со авторката Мими Спенсер, беше бестселер на Амазон во Велика Британија во 2013 година. Се проценува дека четири од десет Британци кои сакаат да изгубат тежина ја испробале диетата 5: 2, пренесува „Индипендент“.
Осум килограми за три месеци
Мозли во книгата раскажува и за сопствените успеси во слабеењето. За три месеци изгуби осум килограми и неговата крвна слика значително се подобри. Исчезна прелиминарната фаза на дијабетисот, дијагностициран кај него.
Друга причина за популарноста на диеталниот пристап е тоа што е прилично едноставен: пет дена во неделата можете да јадете што сакате. Но, постите два дена во неделата, што можете сами да го изберете. Womenените тогаш треба да консумираат само 500 килокалории, мажите 600. Во овие денови се препорачува добро полнење, храна богата со протеини и влакна, како што се риба, месо и зеленчук. Со овој план на исхрана, жените губат нешто помалку од една фунта неделно, а мажите малку повеќе, пишува Мозли.
Помал ризик од рак на дојка
Диетата 5: 2 го поедноставува она што веќе е пронајдено во студиите за интервен пост. Мишел Харви, нутриционист на Универзитетот во Манчестер, го разви својот концепт на постот во интервал пред неколку години. Првично за да се намали ризикот од рак на дојка кај жени, бидејќи дебелината е фактор на ризик за рак. Нивната формула беше: Јадете нормално пет дена, само 650 килокалории на два дена и без јаглехидрати како бел леб, тестенини или шеќер.
Научникот го спореди пристапот на интервалот со нормална исхрана, во која учесниците со прекумерна тежина јадеа оброци со малку маснотии, вкупно 1500 килокалории на ден. Резултат: Двете групи изгубија приближно иста количина на тежина, но повеќе учесници се држеа до пристапот 5: 2 и изгубија поопасна маст на стомакот.
Британскиот здравствен орган предупредува: „Прилично радикална диета“
Трендот сега е дури и кон пократки интервали. Криста Варади од Универзитетот во Илиноис во Чикаго објави разни студии на оваа тема. Неодамна, таа продолжи да држи диети еден ден и да јаде нормално еден ден. По осум недели, учесниците во нивната студија изгубиле во просек четири килограми, додека ризикот од дијабетес или срцеви заболувања се намалил.
Лекарите не гледаат диета некритички. На симпозиумот на Британската фондација за исхрана на тема „Колку се ефективни модерните диети?“ Една од точките на програмата беше: Интермитентен пост. Според Националната здравствена служба на Обединетото Кралство, досегашните докази дека 5,2 диети се ефикасни се скудни. Тие се исто така прилично радикален обид за слабеење.