5 аква фитнес вежби за бремени жени се чудат жена
Одржување на форма, дури и за време на бременоста? Тајниот рецепт се нарекува аквафајтнес! Имаме топ пет вежби за аква фитнес за бремени жени.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Во одредена точка од бременоста, нерамнината на бебето може да ве спречи за време на едниот или другиот спорт. Ова не е проблем со аквафитнесот! Нежно е и за зглобовите и Вие исто така може само да плови во вода. Дали ви се допаѓа мислата? Потоа влезете во базен и забавувајте се со малку поинаков тренинг.
Трчање во базен: аква џогирање
Пет минути џогирање во базенот движења за пливање со рацете во висина на градите.
Со аква фитнес вежба „Страничен чекор“ низ базенот
Отворете ги нозете настрана и повторно затворете ги, Држете ги рацете во висина на градите. Преминете го базенот добри пет минути.
Скокајте како елф: промената на мозочниот удар
Држете се до работ на базенот и изведувајте наизменични потези со нозете од 30 до 60 секунди. Повторете го ова околу пет пати.
Вежба за земја и вода: скокач
Стојте исправено, нозете затворени, рацете висат на страна. Скокни лабаво и рашири ги нозете. Оставете ги рамената под вода, а потоа вратете се на почетната позиција. Направете ја оваа аква фитнес вежба 30 до 60 секунди и повторете ја околу пет пати.
Крос-кантри скијање под вода
За крос-кантри скијање движења под вода мора да држете ги рамената под вода. Од друга страна, замавнувате со рацете напред и назад и повторно во водата. Оваа вежба треба да ја правите 30 до 60 секунди истовремено и да повторувате вкупно пет пати.
Важно: Пред да започнете програма за фитнес за бременост, жените дефинитивно треба да го добијат „ударот“ од својот лекар. И во никој случај не поставувајте премногу големи цели, но почестете се со релаксација.
Можеби ќе ве интересира: