5 јасни студии за слабеење - Кристи Кристеа

Студијата подолу покажа дека луѓето кои испиле половина литар вода половина час пред оброк, внесувале помалку калории (околу 44%) од оние кои не пиеле вода.

студии

  1. Јадете јајца за време на појадок: Јајцата се извор на протеини кои лесно се апсорбираат од телото, а една неодамнешна студија покажа дека луѓето кои јаделе јајца за време на појадок, јаделе помалку во следните 36 часа, што довело до слабеење. . Ако не сакате јајца, не е проблем, можете да конзумирате и друг извор на протеини.

  1. Пијте црно кафе и зелен чај. Квалитетното кафе е богато со антиоксиданси и може да има здравствени придобивки, а студиите покажуваат дека кофеинот во кафето може да го зајакне метаболизмот за 3-11% и може да помогне во согорувањето на маснотиите побрзо.

Зелениот чај, како и кафето, има повеќе придобивки, вклучително и слабеењето, според повеќе студии, така што антиоксидансите содржани во зелениот чај, наречени катехини, заедно со кофеинот, го поддржуваат процесот на слабеење, според студиите подолу.

И кафето и зелениот чај треба да се консумираат незасладени. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519

  1. Обидете се со наизменичен пост - јадете во 8-часовен прозорец проследен со 16-часовен пост - краткорочните студии велат дека тоа е ефективно сè додека калориското ограничување не се земе предвид.

  1. Консумирајте повеќе влакна и додаток на глукоманан.

Влакната се препорачуваат при слабеење бидејќи обезбедуваат ситост, (сепак, избегнувајте цели зрна, имате многу калории во споредба со количината на растителни влакна), изберете целосна храна како зеленчук, овошје, ореви и семиња, Глукоманан е додаток кој содржи растворливи во вода растителни влакна, проширен од дрвото Коњац, е 100% природен, нискокалоричен и има својство на апсорпција до 100 пати поголема од својата тежина во вода. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои го земале овој додаток изгубиле поголема тежина отколку луѓето кои не го земале.

За ефикасно слабеење, можете да го спроведете горенаведеното, да останете дефицитарни со калории, да јадете што е можно поздраво, да започнете програма за вежбање и да бидете истрајни.!