5 едноставни чекори за слабеење - Андреја Савулеску
Јас сум една од луѓето кои цел живот се борев со тежината. Прашајте ме нешто за каква било диета и ќе одговорам. Тогаш ќе зборувам за јо-јо ефектот и многу други последици од драстичните диети. Имам долгогодишно искуство во овој поглед.
Познавам многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина, да изгледаат добро и да останат во форма, но тие не дејствуваат во овој поглед. Знам дека сите би сакале да го имаме тоа волшебно стапче, да кажеме „абракадабра“ и да станеме принцови и принцези. За жал, волшебното стапче не постои и не добиваме ништо без работа, без да вложиме малку труд. Потребна е одлучност и трпеливост. И еден од најмалку стрпливите луѓе ќе ви зборува!
Кажи ми сега колку пати си планирал да започнеш диета „утре“ или „понеделник“ или „на почетокот на месецот“? И колку пати не сте успеале? Па, воопшто, преку диета луѓето разбираат драстичен лек за слабеење што повеќето не успеваат да го завршат, да се откажат, да си речат себеси дека „тоа е тоа, се обидов, не можам да ослабам“ и се препуштаат на ситуацијата. Тоа е тотално погрешна концепција. Може да изгубите тежина без драстична диета следејќи неколку едноставни чекори:
1. Одете на прошетка за време на ручек или после работа.
Однесете ги вашите деца во парк или одете на прошетка со нејзиниот сопруг или пријатели. Ако е зима и не можете да шетате на отворено, одете во трговски центар или затворен простор каде што можете да вежбате. Или, секогаш кога одите во супермаркет, паркирајте го вашиот автомобил што е можно подалеку од влезот. Willе бидете принудени да одите од автомобилот до продавницата и да се вратите.
2. Пијте многу вода.
Водата не само што е богата со супстанции потребни за скоро сите функции на телото, туку го регулира и апетитот и ви дава чувство на ситост. Се покажа дека ние често ја мешаме жедта со глад и затоа се прејадуваме. Секој пат кога ќе се чувствувате гладни помеѓу оброците, пијте чаша вода. Поголемиот дел од времето гладот ќе исчезне.
3. Поделете ги вашите 3 главни оброци на 6 помали оброци.
Ова може да биде една од најпродуктивните промени што можете да ги направите во вашата дневна рутина и може да ви помогне да изгубите тежина. Ако јадете помалку и почесто ќе го забрзате метаболизмот и ќе го зголемите горењето.
4. Одете во теретана или направете си сами дома.
Сите знаеме дека најдоброто оружје против слабеењето е спортот и дека нема борба со килограми без движење. Ако не можете да си дозволите да одите во теретана, побарајте специјални програми на Интернет, ви гарантирам дека имате избор. Може да купите и тегови ако сакате да го тонирате вашето тело.
5. Одлучете навистина да направите промена.
Тоа е она што треба да го направите за прв пат. Додека навистина не решите дека сакате да изгубите тежина, сите други чекори нема да се реализираат. Донесете ја одлуката СЕГА! Не одложувајте, одложувањето е вашиот најголем непријател и знак на само-саботажа.
Започнете денес да ги применувате овие едноставни работи што со текот на времето ќе ви донесат задоволство што го барате!
Колку од вас доживеале проблеми со тежината и како ги надминале, што сторивте во овој поглед, ако не успеавте и како влијаеше врз вас вашиот неуспех.?
За емотивно лекување, за внатрешна рамнотежа преку психотерапија и хипноза, можете да ме најдете на [email protected]
Јас се фокусирам на образованието, затоа ве молиме споделете го овој напис! Можете да ги посетите Фејсбук страниците Психотерапевт Андреа Савулеску и инстаграм @psihoterapeutandreeasavulescu и самоприфаќање, да ги надминете вашите емотивни блокади и да откриете вистинска среќа, во моите две книги, Денот кога навистина се сакав и живеам автентичен! Лекции за среќа од психотерапевт, кои можете да ги нарачате по промотивна цена, од тука: Пакет за книги-зони Андреја Савулеску!
И не заборавајте, во овие неизвесни времиња, успеваме заедно!