5 едноставни и здрави десерти

едноставни

Вкусни, здрави и нискокалорични: овие десерти се погодни за секого!

Дали сте на диета, но сепак не сакате да одите без слатки? Ве запознаваме денес здрави десерти што можете да уживате дури и кога сакате да изгубите тежина.

1. Здрави десерти: слатки овошни ражничи

состојки

  • 1 банана
  • 1 киви
  • 1 чаша ананас (200 гр.)
  • 1 зрело манго
  • 1 црвено јаболко
  • 1 чаша јагоди (150 гр.)
  • 5 лажици течен засладувач (50 ml)

Utils

подготовка

  • Излупете ананас, јаболко, киви, манго и банана.
  • Извадете ги лисјата од јагоди.
  • Ставете го засладувачот во сад.
  • Исечете го овошјето на парчиња и оставете го да се навлезе во засладувачот половина час.
  • Ставете го овошјето на ражените и ставете ги на скара додека не се карамелизираат.

Овој десерт не е само вкусен, туку е и исто така ви обезбедува енергија и витамини.

2. Здрави десерти: сладолед од диња и диња

Дињите од канталуп му даваат на организмот витамини А и Е. Тие се исто така диуретични, обезбедуваат влакна и минерали и спречуваат стареење на дамките на кожата.

состојки

  • 1 диња од диња
  • 3 лажици сок од лимон (30 ml)
  • ¾ чаша коцки мраз (150 гр.)
  • 2 лажици стевија (20 ml)

подготовка

  • Отстранете ја кожата диња и поделете ја дињата на четвртини.
  • Ставете ги парчињата диња во процесор за храна заедно со коцки мраз, сок од лимон и стевија.
  • Обработете сè додека не добиете мазна смеса.

Овој ладен десерт е одличен за освежување на вашето тело после тренинг или кога е топло надвор.

3. Здрави десерти: Сладолед од манго на стап

Манго содржи витамини А и Ц, како и минерали како калциум и калиум. Ова овошје е совршена храна ако барате нешто што може да ви даде многу енергија.

Благодарение на содржината на калиум, мангото помага во ова, да се стабилизира крвниот притисок.

состојки

  • 1 зрело манго
  • 1 чаша природен јогурт (200 гр.)
  • 3 лажици сок од лимон (30 ml)
  • 1 лажица кора од лимон (10 g)
  • 3 лажици стевија (30 гр.)
  • 1 лажица екстракт од ванила (10 g)

Utils

подготовка

  • Излупете го зрелото манго и ставете го во процесор за храна заедно со сите други состојки.
  • Процесирајте ги додека не добиете мазна смеса.
  • Ставете ја смесата во калапи за сладолед или пластични чаши и вметнете стапчиња за мраз.
  • Ставете ги во замрзнувач 5 часа.

4. Здрави десерти: мус од кокос

Кокосот има антиоксидантни својства и обезбедува минерали на организмот (Ironелезо, магнезиум, калциум, итн.). Покрај тоа, тој навлажнува, обезбедува енергија и го регулира крвниот притисок.

состојки

  • 5 лажици рендан кокос (50 гр.)
  • 1 чаша конзервирано млеко со малку маснотии (300 гр.)
  • 1 чаша крем со малку маснотии (200 ml)
  • 1 чаша млеко со малку маснотии (200 ml)
  • 1 пакет желатин без вкус (7 g)
  • 1 чаша топла вода (200 ml)

подготовка

  • Во блендерот добро преработете го кремот, конзервираното млеко и изренданиот кокос.
  • Потоа растворете го желатинот во чаша топла вода и додадете го.
  • Повторно измешајте сè, истурете во чаши и замрзнете (околу 4-6 часа).

5. Здрави десерти: банана флан

Не пропуштајте ја можноста да си го засладите денот со вкусно и здраво баланче.

Добро е познато дека бананите содржат многу калиум, што ги смирува нервите и исто така е корисно за варењето на храната. Мускулите, срцето и бубрезите исто така имаат корист од тоа.