5 едноставни совети кои ќе ви помогнат да чувате каква било убавина од диета за природата
Дали сакате да одржувате диета, но дали се плашите дека ќе се откажете од неа како што правевте порано? Се плашите да направите голема промена затоа што не сте сигурни дека строго можете да ги следите сите правила.?
Не очајувајте и не дозволувајте да бидете тепани толку лесно. Без оглед дали се плашите да започнете диета или ќе се откажете од тоа, постојат решенија што ќе ве поддржат во вашиот потфат. Без оглед во која ситуација се наоѓате, имам неколку едноставни совети за вас кои можат да ви помогнат да го постигнете она што сте го наумиле во однос на диетата.
Јасно дефинирајте ја вашата мотивација
Пред да започнете со диета, искрено запрашајте се зошто го правите тоа. Се чини како тривијално прашање, но ви помага да разберете зошто сакате да ја следите таа диета. Непосредниот одговор е: „Сакам да изгубам х кг“. Одете напред и запрашајте се повторно зошто сакате да изгубите тежина. Одговорот на второто прашање е клучот за вашата мотивација.
Причините можат да бидат од два вида: несериозни или сериозни. Ако сакате да изгубите тежина за да направите колега да завидува, шансите да се откажете се големи. Ако, пак, сакате да изгубите тежина за да бидете поздрави и поактивни, да дадете се од себе да не станете товар на вашите најблиски, шансите да се држите до вашата диета се многу поголеми.
Затоа, побарајте од себе одговорот на прашањето „Зошто?, да ги најдете изворите за да ви помогнат да одите напред. Секогаш кога се сомневате или кога ви е тешко да се соочите со искушенија, запомнете зошто го правите она што го правите. Колку е посилна мотивацијата, полесно ви е да продолжите понатаму.
Разберете што се случува со вашето тело
Не копирајте диета само без да разберете зошто и како таа работи. Дознајте за механизмите што тие ги активираат во вашето тело и за последиците. Разгледајте ги сите аспекти, од придобивки до несакани несакани ефекти.
Читајте книги, блогови, статии, барајте луѓе кои го направиле она што вие сакате да го направите. Учете од нивните искуства и на тој начин ќе бидете подготвени да ги задоволите барањата.
Ако можете, разговарајте со лекар за диетата што сакате да ја следите за да бидете сигурни дека не го загрозувате вашето здравје. Тоа е ако имате доволно среќа да наидете на отворен ум лекар кој знае нешто за исхраната.
Ако знаете што правите, многу сте помотивирани да следите некои правила отколку ако немате идеја што да јадете. И кога станува збор за исхраната, знаењето е моќ.
Поедноставување на правилата
Многу диети имаат комплексни планови за исхрана, десетици рецепти и правила. Не мора да ги испробате сите. Утврдете од почеток што и како ќе јадете. Изберете максимум 10 менија и завртете ги низ целата диета.
Не комплицирајте се непотребно со егзотични рецепти и состојки кои не ги знаете. Колку е полесно да ја подготвите вашата храна, толку полесно ќе биде да се придржувате до исхраната.
Прилагодете ја вашата диета според вашите потреби
Ако диетата работи за девојка, тоа не значи дека ќе функционира исто толку добро и за вас. Да беше толку едноставно, ќе имаше една идеална диета за секого. Не е потребно.
Различни сме и затоа мораме да ја прилагодиме исхраната на нашата физиологија, на нашиот животен стил, на вкусовите на секој од нас. Ако не сакате зелка, верувајте ми дека ќе ви биде многу тешко да јадете еден месец супа од зелка.
Изберете диета што е најблиску до вашите вкусови, а не таква што ветува дека ќе изгубите 10 кг за 3 дена.
Измами паметно
Некои диети имаат драконски правила, многу тешко да се следат на долг рок. За да се справите, дозволете си одвреме-навреме да стапнете криво. Не е крај на светот ако некогаш јадете нешто што е забрането.
Важно е да ги поставите вашите правила од самиот почеток. Без разлика дали е еднаш неделно или еднаш месечно, строго следете го ова правило и ограничете се на тој ден.
Некои го нарекуваат овој ден мамење и се препуштаат на ефтини неред. За мене, зборот измама има негативна конотација и подразбира грешка проследена со жалење. Замислете како би било да го изневерите вашиот партнер еден ден во неделата, а потоа да му се вратите следниот ден. Вие не би се чувствувале виновни?
Наместо да мамите, подобро да се разгалите. Наместо да јадете сад со макарони направени од вас, облечете се убаво и поканете го вашиот партнер или најдобар пријател на вечера во италијански ресторан. Уживајте во сад со совршено подготвени тестенини и поклопете ги со чаша добро вино.
На денот на разгалување, уживајте во најдобрата храна. Ако сакате сладолед, јадете го најдобриот сладолед што можете да си го дозволите, дури и ако јадете помалку. Така полесно ќе продолжите со диетата следниот ден. Знаете дека за една недела, два или еден месец, во зависност од распоредот што сте го поставиле, повторно ќе бидете наградени за трудот што го вложивте во остатокот од денот.
Кои трикови ви помагаат да одржувате диета?