5 елементи кои го загрозуваат животот на мажите
За мажите кои се самопочитуваат, здравјето треба да биде на врвот на листата на приоритети. Но, тоа не е секогаш случај и во повеќето случаи многу важни елементи што го загрозуваат животот се игнорираат.
Овие вклучуваат дебелина во стомакот, нивоа на триглицериди и шеќер во крвта. Еве неколку совети за мажите во врска со нивните здравствени закани.
Што значи стомачна дебелина за мажите
Ако обемот на стомакот има повеќе од 102 см, тоа значи дека спаѓате во категоријата мажи со стомачна дебелина. За разлика од масните клетки на дното и бутовите, маснотиите околу стомакот значат маснотии на внатрешните органи: црн дроб, панкреас, срце. Да не спомнувам дека инсулинот повеќе не работи, и ова ќе доведе до дијабетес.
Триглицеридите значат срцеви заболувања кај мажите
Ако нивото на триглицерид надминува 150 mg/dl, ризикот од развој на кардиоваскуларни болести кај мажите исто така се зголемува. Досега, истражувачите не беа во можност да утврдат дали само триглицеридите влијаат на појавата на срцеви заболувања или има други фактори кои во комбинација со високи нивоа на триглицериди доведуваат до кардиоваскуларни проблеми.
Висок ЛДЛ холестерол значи висок ризик од срцев удар
Високиот холестерол може да биде опасен, но ние зборуваме за ЛДЛ (лошиот) холестерол, кој е одговорен за атеросклерозата. Добриот холестерол (ХДЛ) има улога на заштита на крвните садови од маснотии. Колку е поголема ЛДЛ и помала ХДЛ, толку е поголем ризикот од срцеви заболувања.
Крвен притисок, игнориран од мажите
Не многу мажи се грижат за нивниот крвен притисок. Ризикот да имате висок крвен притисок се зголемува со возраста. Високиот крвен притисок може да доведе до сериозни компликации како што се аневризма, кардиоваскуларни заболувања, мозочен удар и блокада на бубрезите. Нормален напон е 120/80 или помалку. Ризиците почнуваат да се појавуваат од 140/90 натаму.
Шеќер во крвта, индикатор за дијабетес
Бидејќи не го мерат шеќерот во крвта, многу мажи завршуваат со дијабетес тип 2. Компликациите од оваа болест се кардиоваскуларни, бубрези, мозок, очи и сексуални. Дијабетесот може да се контролира, особено ако се открие на време, преку здрава исхрана, вежбање, лекови. Здрав маж треба редовно да го прави тестот за гликоза во крвта по 45-та година од животот на секои три години. Но, ако има случаи на дијабетес во семејството, тестот треба да се прави почесто и многу порано.
Диетата и вежбањето помагаат да бидете здрави
Диетата и вежбањето се неопходни за спречување и ублажување на здравствените проблеми. Три часа неделно вежбање со среден интензитет ги има следниве придобивки:
- нивото на триглицерид се намалува
Во врска со диетата, треба да бидете сигурни дека:
- намалете го внесот на шеќер и јаглехидрати од бел ориз, компири и бел леб. Наместо тоа, јадете кафеав ориз, интегрален леб, боранија.
- елиминирање на заситените масти и транс мастите (кои ја зголемуваат ЛДЛ). Одлучете се за мононезаситени масти и омега-3 масни киселини, ореви, масло од канола, рибино масло.
- бидете внимателни кога конзумирате сол, не повеќе од 2.300 mg на ден
- Избегнувајте алкохол, особено ако знаете дека имате високо ниво на триглицерид.
Други куриозитети:
Начин на живот и здравје на кожата
За мажите кои се самопочитуваат, здравјето треба да биде на врвот на листата на приоритети. Но, тоа не е секогаш случај и во повеќето случаи многу важни елементи што го загрозуваат животот се игнорираат.
Како стресот влијае на структурата на мозокот
За мажите кои се самопочитуваат, здравјето треба да биде на врвот на листата на приоритети. Но, тоа не е секогаш така и во повеќето случаи многу важни елементи што го загрозуваат животот се игнорираат.
9 работи што не сте ги знаеле за млекото
За мажите кои се самопочитуваат, здравјето треба да биде на врвот на листата на приоритети. Но, тоа не е секогаш така и во повеќето случаи многу важни елементи што го загрозуваат животот се игнорираат.
Зошто е добро да јадете семе од лен секој ден
За мажите кои се самопочитуваат, здравјето треба да биде на врвот на листата на приоритети. Но, тоа не е секогаш случај и во повеќето случаи многу важни елементи што го загрозуваат животот се игнорираат.
10 работи што не сте ги знаеле ве одржувале здрави
За мажите кои се самопочитуваат, здравјето треба да биде на врвот на листата на приоритети. Но, тоа не е секогаш случај и во повеќето случаи многу важни елементи што го загрозуваат животот се игнорираат.
ПРИРОДЕН лек: Како да се ослободите од отечените очи
За мажите кои се самопочитуваат, здравјето треба да биде на врвот на листата на приоритети. Но, тоа не е секогаш случај и во повеќето случаи многу важни елементи што го загрозуваат животот се игнорираат.