5 факти за појадокот - исхраната со VerumVita е вие
Колку е важен појадокот?
„Појадокот е најважниот оброк во денот!“ Оваа реченица веројатно сте ја слушнале претходно. Дали навистина појадокот е толку важен? Денес ќе дознаете пет факти за „Првиот оброк во денот“ на мојот блог. Со ова би сакал да фрлам светло на догматските ставови кон појадокот и јадењето и да истражувам со вас од каде навистина потекнуваат овие догми.
Факт 1: Појадок веднаш по станување
Можеби до денес сте од оние луѓе кои сметаат дека треба да добиеме доволно хранливи материи веднаш откако станавме за да го започнеме денот моќно и полно со енергија. Ова не е потребно! Постојат некои потенцијални придобивки од одложувањето на појадокот. Нашето тело е добро во состојба да стори без снабдувачи на енергија 16 часа или повеќе. Тековната нутриционистичка наука дури препознава низа здравствени придобивки во системот на „наизменичен пост“ (информативно интервју со проф. Д-р Маркант е достапно тука: https://www.fh-muenster.de/oecotrophologie-facility-management/aktuelles/ наизменичен пост.php).
Факт 2: Нема појадок повеќе
Да направите подолга пауза помеѓу последниот оброк од првиот и првиот оброк следниот ден има уште една одлучувачка предност: Може да се јадете навистина сито. Со 16 часа апстиненција на храна, може да се слави правилно за преостанатите осум часа. Лично, мразам да престанам да јадам пред да се наполнам. Но, за мене ова е алтернативата ако не сакам да пропуштам појадок или вечера. Така, јас обично јадам од околу пладне до 20 часот и намерно го одложувам првиот оброк.
Факт 3: Подобро да нема појадок од малку нешто
Можеби сте биле толку убедени во важноста на појадокот што ако немате доволно време, имате малку нешто да јадете наутро. Јас апсолутно би советувал против тоа! Бидејќи ако јадеме нешто што содржи само мали количини (особено кратки синџири) јаглехидрати, нивото на шеќер во крвта се зголемува кратко потоа, а нивото на инсулин малку се зголемува потоа. Понекогаш млекото во кафето е доволно за тоа. Ако нивото на шеќер и инсулин во крвта повторно падне, навистина сте гладни. Особено по засладен оброк се чувствува како дупка во стомакот. Затоа е подобро целосно да се избегнува храна до првиот вистински оброк. Вода, чај и црно кафе се уште се дозволени.
Факт 4: Појадокот мора да содржи јаглехидрати
Под појадок мислам на првиот оброк во денот. Може да биде и напладне или подоцна. Здравиот прв оброк, во комбинација со подолги постови во текот на ноќта, содржи јаглени хидрати со долг ланец. Значи, овес или леб, но и тестенини, ориз итн. Се соодветни како дел од првиот оброк во денот. Најдобро како варијанта на цело зрно. Останатите шест групи на храна, според препораките на Германското друштво за исхрана (ДГЕ), секако треба да бидат составен дел од урамнотежената исхрана и покрај наизменичното постење.
Факт 5: Појадок со време и уживање
Овој факт всушност треба да се земе здраво за готово и се однесува на секој изеден оброк. Не е важно дали е појадок или не. Уживајте во вашиот оброк со време и уживање. Бидете благодарни за привилегијата да можете да јадете ситост. Благодарниот, благодарен карактер е можеби вашиот најважен ресурс за долгорочно физичко и ментално здравје!