5 грешки секој го прави првиот тренинг
Дали сакате конечно да започнете со вежбање? Дефинитивно треба да ги избегнувате овие грешки со цел успешно да ги постигнете своите цели и да бидете здрави
Започнете да вежбате - но како?
Прво на сите: Честитки! Ја најдовте мотивацијата да започнете да вежбате додека прифаќате здрав начин на живот. Со тоа имаш најголемата пречка е веќе надмината. Но, пред да започнете, постојат неколку работи што треба да ги разгледате. Патувањето до губење на тежината, или само повеќе спортско „јас“, има фактори што треба да се земат предвид. Треба да ги избегнувате следниве грешки за да ја постигнете својата цел (здрава):
1. Се споредувате со погрешни луѓе
Има смисла само да се споредувате умерено
Доколку одлучите да одите во теретана, автоматски ќе завршите во зона што не е баш добра за вашата самодоверба. Дефинитивно не треба да се споредувате таму со другите! Но: На крајот на краиштата, професионалците во фитнес студиото започнаа од нула. Апсолутно нема проблем што не можете да ја повторувате оваа или онаа вежба толку често како долгогодишниот спортист до вас. Затоа, оставете ја да ве инспирира и мотивира наместо да се повлече надолу. Уште подобро: контактирајте се со овие луѓе и добијте вредни совети.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Не пиете доволно вода
Течноста е да биде сè и да се стави крај на сите
Пиењето честопати се заборава во секојдневниот живот. Кога се занимавате со спорт, на вашето тело му требаат многу повеќе течности од вообичаеното, бидејќи на вашето тело му требаат течности со цел да согорувате маснотии. Слабеењето и градење на мускулите се повеќе се зголемуваат со доволно течности - и вие на крајот ќе се чувствувате подобри и поенергични. За да не стане досадно, фатете вода за детоксикација (тука има одличен рецепт).
3. Не прашувате експерт
Добијте совет и помош за да избегнете повреди
Веројатно најчестата грешка што ја направија оние кои се нови во спортот е да започнат одново претерани со фитнес преку ноќ. Многу е важно за себе подгответе се соодветно, пред сè за да се избегнат повредите. Во секој случај, претходно добиете совет од експерт, кој ќе ви ги објасни вежбите и исто така ќе биде на ваша страна со совети и акција за време на спортот. Ако одлучите против вежбање во теретана и дома, исто така можете Видеа на YouTube како совет дејствува. Во секој случај, важно е да добиете доволно информации пред буквално да се фатите за сланина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сè уште не сте сигурни кој спорт е најдобар за вас? Полагај тест!
4. Не верувате во себе
Не губете ја вашата мотивација
Особено како почетник во спортот, мотивацијата не секогаш трае долго. Причината обично е тоа што не гледате успех доволно брзо и верувате дека спортот нема корист. Но, не губете ја вербата во себе! Најважно е трпеливоста. Потребно е време пред да ги видите вашите први успеси и напредок. Трасата е целта. Мал трик: Фотографирајте се на секои две недели во иста облека (по можност во долна облека). Така, можете да видите и најмали успеси - и вашата мотивација останува.
5. Не се истегнувате
Доволно истегнување ќе ве однесе понатаму
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вежбите за истегнување изгледаат бесмислено бидејќи на крајот не прават ништо за слабеење. Истегнувањето е една работа пред и после вежбање неопходна вежба. На крајот на краиштата, вашите мускули прво треба да се загреат за да можете да ги изведувате вежбите со моќ. И несаканиот ефект на флексибилност, исто така, дава позитивен придонес за целиот процес. Со студени мускули исто така се зголемува ризик од спортски повреди. Затоа треба да поминете околу десет минути истегнување пред секој тренинг за да го активирате протокот на крв и мускулите. Истегнувањето може да биде корисно и после тренингот за да се спротивстави на болните мускули наредниот ден.