5 грешки што никогаш не треба да ги правите при слабеење - 50PLUS
Правилно слабеење бара трпеливост и упорност! (Слика Фотолија)
Овие методи можат да работат на краток рок, но тие не се одржлив долгорочен начин за губење на тежината.
Грешка 1: премногу брзо слабеење
Радикалната диета особено гарантира дека започнува јо-јо ефектот и дека има поголема тежина на ребрата отколку пред програмата. Особено во возрасната група 50+, во која метаболизмот се менува, бавното и континуирано слабеење е метод на избор.
Грешка 2: слабеење без вежбање
Едноставно јадење помалку или целосно постење за одредено време со цел да изгубите тежина не е ефикасно и исто така може да биде штетно за здравјето.
Во такви ситуации, телото се префрла на таканаречениот метаболизам на глад. Веднаш штом телото ќе се снабди со храна повторно, тој складира сè што е можно подобро, во случај да остане без храна во скоро време.
Значи, не станува збор за запирање на јадењето, туку за промена на вашата исхрана. Оваа промена во исхраната треба да биде поддржана од спортска програма. Бидејќи спортот не само што ги разградува маснотиите, туку ги гради и мускулите.
Грешка 3: Сам против остатокот од светот
Губење на тежината самостојно е тешко и не е потребно. Постојат различни начини да не бидете сами во слабеењето. Постои класична опција да се обратите до совети за исхрана.
Овде можете да изберете помеѓу индивидуални или групни состаноци. Исто така, постои можност да се состанете со членови на семејството или луѓе од кругот на пријатели.
Важната реченица тука е: "Заедно, наместо осамено!" Рецептите може да се разменуваат или да готвите заедно.
Успесите исто така можат да се слават заедно, а членовите на групата можат да се справат со ситуациите што се сметаат за неуспешни.
Грешка 4: Премногу забрани
„Од денес повеќе нема да се јадат слатки или чипс! Многу обиди за слабеење започнуваат на овој начин или нешто слично.
Потоа, сепак, забавата на компанијата доаѓа со голем вклучена храна, покана за свадба со голема торта или неделна прошетка, која завршува удобно во пивската градина со маса пиво и вкусни грицки.
Сето ова потоа е придружено со грижа на совест, затоа што се појавува чувството дека не сте успеале. Никој не е совршен, а слабеењето не значи и да биде совршено. Премногу забрани имаат тенденција да бидат пречка за губење на тежината.
Грешка 5: Размислете само на краток рок
Размислувањето на краток рок нема смисла. Станува збор за промена на вашата исхрана, не само за јадење супа од ананас или зелка 4 недели.
Губењето тежина е континуиран и долгорочен процес кој исто така бара промена на нечии навики. Идеално е ако се движи и директната околина.
Се разбира, краткорочни успеси може да се постигнат со одредени програми и тие се претпоставуваат дека пренесуваат чувство на среќа или задоволство. Сепак, ова чувство често не трае долго затоа што успехот во слабеењето не трае долго.
Затоа, мотото е: „Размислете долгорочно, се исплати!“. Слабеењето се постигнува на поздрав начин за организмот и шансите за одржување или полека намалување на телесната тежина се многу добри.