5 храна препорачани за брзо зајакнување на имунитетот Вашата аптека
Ослабен, ранлив имунолошки систем го изложува нашето тело, соодветно на вируси и инфекции. И, ако се каже дека едно јаболко на ден го држи лекарот настрана, откријте дека има неколку намирници кои го зајакнуваат имунитетот и „чуваат“, практично чувајќи го телото. Консумирајте ја оваа храна богата со витамини и антиоксиданти постојано, особено во периодите на транзиција помеѓу сезоните, кога телото поминува низ низа промени и се обидува да се прилагоди.
За борба против сезонскиот грип и многу повеќе, треба да вклучите барем една од следниве намирници во вашата исхрана.
агруми
Многу луѓе јадат храна што содржи витамин Ц или земаат додатоци на храна само откако ќе се појави студот. Агрумите му помагаат на организмот да функционира со максимален капацитет, витамин Ц во нивниот состав придонесувајќи за производство на бели крвни зрнца кои се борат против инфекциите. Се препорачуваат портокали, мандарини, киви, грејпфрут, лимони. Бидејќи телото не произведува или чува витамин Ц, неопходно е да се јаде овошје кое содржи лимонска киселина секој ден.
лук
Лукот се наоѓа во многу кујни ширум светот и нуди вкус на јадењата. Иако за некои е само скромен зачин, за други е чудесен „лек“. И со право, бидејќи лукот содржи активна состојка алицин, која се бори против бактериите и инфекциите. Алицин е супстанца одговорна за вкусот и мирисот на лукот и се ослободува кога се крши лукот, зајакнувајќи го имунитетот.
јогурт
Пробиотиците или живите и активни култури кои се наоѓаат во јогуртот се здрави бактерии кои ги оддалечуваат микробите што можат да предизвикаат болести во цревниот тракт. Бактеријата Lactobacillus reuteri е пробиотик кој го стимулира производството на бели крвни клетки и му помага на организмот во борба. Покрај тоа, млечните производи се извор на витамин Д кој го регулира и зајакнува имунитетот. Јадете јогурт за појадок со житни култури.
школки
Селенот изобилува со ракови, како што се остриги, јастози, ракови и им помага на белите крвни клетки да произведуваат цитокини - протеини кои „штитат“ од вируси на грип. Исто така, лососот, скушата и харингата содржат Омега-3 кој го намалува воспалението, заштитувајќи ги белите дробови од настинки и инфекции. Ако не сте fanубител на школки и риби, треба да размислите повторно, барем за здравствените придобивки што ги имаат.
Говедско месо
Недостаток на цинк е недостаток на исхраната кој се наоѓа особено во случај на вегетаријанци, а цинкот е минерал кој го поддржува правилното функционирање на имунолошкиот систем. Недостаток на цинк во телото може да го зголеми ризикот од инфекција, затоа треба да вклучите говедско месо што содржи цинк во вашата исхрана. Цинкот е важен затоа што помага во развојот на белите крвни клетки со улога во правилното функционирање на имунолошкиот систем.