5 храна со малку хидрати што е забранета за други диети
Диетата со малку јаглени хидрати е одличен начин да се намали дневната количина калории. Ако консумирате само неколку јаглени хидрати, апетитот автоматски ќе се намали и ќе јадете помалку. Интересно, има некои намирници кои можат да предизвикаат проблеми при диета со висока содржина на јаглени хидрати, но се исклучително здрави при диета со малку јаглехидрати. Еве неколку добри примери на идеална храна со малку хидрати:
Која храна е идеална за малку хидрати?
Путер (и други производи со полни маснотии)
Путерот е главна храна со векови. Зборот „путер леб“ сè уште го содржи фактот дека путерот некогаш бил сам вкусен намаз. Во одреден момент на крајот на 20 век, путерот одеднаш беше прогласен за ѓавол, бидејќи содржеше заситени маснотии и многу луѓе се префрлија на маргарин.
Во меѓувреме, бранот се сврте: маргаринот се смета за чисто растителен производ, но е полн со индустриски адитиви. Ова исто така вклучува и транс масти. Во однос на калориите, и двете верзии се еквивалентни во секој случај. Така, можете самоуверено да користите вистински путер. Најдобро е да се избере путер направен од млеко на пасење крави, бидејќи тие содржат уште поважни витамини.
Покрај путерот, полномасните сирења и кремот се исто така одлични додатоци на храна во вашата диета со малку јаглени хидрати - се додека не претерате.
ореви
Оревите се важен дел од исхраната со ниски хидрати. Тие се полни со важни хранливи материи и здрави масти. Бројни студии покажаа дека оревите дури можат да го намалат ризикот од срцеви заболувања и дијабетес мелитус. Единствениот проблем е фактот дека оревите се толку неверојатно вкусни што наместо мала рака полна со бадеми, ја храниш половина торба.
Темно чоколадо
Темното чоколадо е супер храна. Зрната какао од кои е направен се преполни со хранливи материи и антиоксиданти кои имаат корисен ефект врз крвниот притисок и нивото на холестерол. Според една студија, редовната потрошувачка на чоколадо може да го намали ризикот од срцеви заболувања до 57%.
Само проверете дали сте одбрале темно, висококвалитетно чоколадо со 70-85% содржина на какао. Тогаш можете да бидете сигурни дека содржи само мали количини шеќер.
авокадо
Авокадото, порано исто така наречено butternut, е едно од најздравите плодови наоколу. Полно е со здрави масти и хранливи материи. Истражувањата покажаа дека луѓето кои редовно јадат авокадо беа во можност да го намалат високото ниво на холестерол за 22% за само седум дена.
сланина
За многумина сланината што капе маст е токму спротивна на здравата храна. Сепак, ова е само половина од приказната. Всушност, сланината е богата со заситени масти, но околу две третини од мастите се здрави незаситени масти.
Сланината што е достапна во супермаркетите е често нездраво преработено месо. Оваа сланина треба да ја консумирате само умерено. Обидете се да најдете органски месар кој може да добие рачно изработена сланина од органски свињи. Ова е многу поздраво и идеална придружба на јадења со малку јаглени хидрати, како пржени јајца.