5 храна за вегетаријанци витамин; Добавувачи на хранливи материи
„Тоа никогаш не е здраво во животот!“ „Дефинитивно имате симптоми на недостаток!“ „Леле, слабееш?“ Предрасудите за вегетаријанска исхрана се разновидни и забавни. Се разбира, она што е вистина, а што не е не е 100% докажано. Како и да е, може да се каже дека вегетаријанската исхрана не е ниту поздрава од онаа што главно се базира на јадења со месо. Како и да е, како вегетаријанец, дефинитивно не е лошо да се осигура дека некои хранливи материи влегуваат во организмот без внесување месо и риба.
Овој напис не е наменет како средство за убедување колку е прекрасно, да се јаде вегетаријанец. Се користи само за да се објасни кои Храна за внесување на исхраната се важни за оние кои јадат вегетаријанска исхрана.
1Храна за вегетаријанци: грав
Без разлика дали е црвена, црна, бела, густа или тенка: гравот е еден ефтина и вкусна храна, што, патем, и на вас и на вашето тело навистина им е добро. Тие се одличен начин да се заобиколат протеините и да се заглават полн со минерали, како што се калциум, железо, магнезиум, манган и бакар. Потоа, тука се и многуте витамини што ги имаат зачувано: фолна киселина и тиамин.
Најдобро е да јадете грав со малку ориз, пченка или тортиillaи. На овој начин можете да бидете сигурни дека конзумирате целосен протеин. Не е твоја работа Не грижете се, можете само да го натопите гравот во вода преку ноќ, да се мешате во две лажички сол и да направите неколку билки, а потоа и вкусна салата. За да го направите ова, натопениот грав повторно зовријте го наутро 20-30 минути. Патем, и тоа е добро Алтернатива на брз ручек во ресторанот зад аголот од канцеларијата.
[yellowbox] Дали го познавате Дал? Индиската протеинска бомба е направена од грав или леќа и е вистинско чудо за лекување. Имаме супер лесен рецепт за вас тука. [/ Yellowbox]
2Храна за вегетаријанци: јогурт
Јогуртот не е само вкусен, освежителен и добар начин да го направите вашиот Да се вари варењето. Не, исто така содржи многу витамини кои ви даваат на вегетаријанец енергијата што ви е потребна за вашата секојдневна работа: витамин Б12, на пример. Мала чинија јогурт содржи една четвртина од витамин Б12 што треба да го консумирате секој ден. Барате уште повеќе протеини? Потоа одете по грчки јогурт.
3Храна за вегетаријанци: збогатена соја, ориз и бадемово млеко
Дали сте решиле да се одречете од некои производи од животинско потекло? Не грижи се, бидејќи и тогаш има добри алтернативи за тоа дневна количина на витамини и хранливи материи да ти однесам. Пијалоци од растително потекло, како што се ориз, соја или бадемово млеко, се добар начин да го направите ова. Сите три се полни со здрави супстанции, како на пр Калциум, железо, витамин Б и фолна киселина, што како вегетаријанец или веган често немате многу во вашето тело. Кога купувате, проверете дали млекото е збогатено.
4-тиХрана за вегетаријанци: темно зелен зеленчук
Дали знаевте дека навистина темнозелениот зеленчук е навистина добар за вашето тело? Спанаќ, кеale или брокула имаат многу калциум и железо во нив што малку зеленчук ги има. Исто така заглавени во нив Витамин Ц, А и К., како и влакна. Запомнете дека многу зеленчуци губат витамин Ц кога се готват, и ова е многу важниот витамин што ве штити од настинка и го зајакнува вашиот имунолошки систем. Затоа, треба да јадете салата само еднаш и во текот на неделата, наместо секогаш да готвите.
5Храна за вегетаријанци: нутриционистички квасец
Името можеби не звучи вкусно, но нутриционистичкиот квасец е вистински Чудо лек во вегетаријанската кујна. Оваа деактивирана форма на квасец е одличен додаток на супи, чорби и многу повеќе. Полн е со витамин Б12, а добивањето често е вистински предизвик за вегетаријанците.
Се разбира, има повеќе храна за вегетаријанците што го поддржува природното снабдување со хранливи материи и витамини. Дали сте вегетаријанец и дали имате одредена храна во фрижидерот? Потоа, ве молиме оставете ни коментар, а потоа ќе ја прошириме статијата.
Ана Штајнбах
Ана е туристичка новинарка, блогерка и е во loveубов со Индонезија веќе четири години. Понекогаш таа ја споделува оваа loveубов со другите земји во Југоисточна Азија, а потоа го спакува ранецот „Шрамел“ и тргнува на пат. Таа се занимава со јога веќе 5 години и штотуку го открила Бикрам за себе. Таа само треба да се навикне на потење.