5 идеи за брз и здрав појадок - мир, радост, пита со јаболка

Како што ветив, денес имам 5 различни идеи за појадок, и сите се брзи и здрави!

Како и повеќето луѓе, јас претпочитам да останам во кревет десет минути подолго наутро отколку да одвојам време за да појадувам. Сепак, НИШТО не работи за мене без појадок. Јас сум од оние луѓе кои се полугладни кога ќе се разбудам и НИКОГАШ не можам да одам без појадок.

Затоа собрав 5 идеи за појадок што можете да ги подготвите вечерта пред или - уште подобро - за време на викендот. Утрото брзо во кујната, фатете подготвен појадок, одите надвор!

Сите рецепти се дизајнирани така што треба да ги подготвите само еднаш, а потоа да имате корист од нив неколку дена. Така, можете или да подготвите еден од рецептите за цела недела, или да пробате неколку од нив ако сакате поголема разновидност.

Појадок # 1: Печена овесна каша

Добро, ако го следите нашиот блог, веќе го знаете овој рецепт. Јас го објавив пред неколку недели, за да не добие овој пост толку долго. Печена овесна каша е совршена за сите што сакаат брзо да промешаат една работа заедно, а потоа сакаат да бидат згрижени цела недела. Снегулките од овес даваат долготрајна енергија и ве исполнуваат. Пронајдете го рецептот овде.

Појадок број 2: Домашни замрзнати вафли од тостер

Појадок за познавачите! Кој не би сакал да има вафли секој ден? 😉 Овие се направени од пченично брашно и затоа ни даваат многу хранливи материи за добар почеток на денот. Потребно ви е само малку подолго време за да ги испечете. Тогаш тие можат да бидат замрзнати. Наутро сè што треба да направите е да ги извадите од замрзнувачот, да ги одмрзнете во тостер и тадаа - свежи, крцкави вафли што треба да ги однесете! Навистина работи 🙂

125 гр пченично брашно
1 ниво на лажичка прашок за пециво
3/4 лажици масло
75 ml бадемово млеко (или друго растително млеко)
25 ml газирана вода

За слатки вафли од какао:

40 грама шеќер
1/4 лажиче сол
2 лажици какао

За солени вафли од папрака:

3/4 лажиче сол
половина пиперка, ситно исечкана на коцки
2 мали црвени кромид, ситно коцки или пролетен кромид

Измешајте ги сите состојки во тврдо тесто. Се пече во вафли, нека се излади и замрзне. Доколку е потребно, одмрзнете го тостерот додека не стане крцкав.

Појадок # 3: бисквити од житни култури

Оваа идеја за појадок е задолжителна за сите loversубители на мусли! Мусли во форма на бисквит - не мора да мешате ништо заедно наутро, не мора да имате подготвена конзерва за протекување, туку едноставно изедете ги мусли во форма на бисквит.

За 10 колачиња ви требаат:

2 мали банани (околу 120 гр.)
3 лажици путер од кикирики или путер од кикирики (околу 40 гр)
50 ml бадемово млеко (или друго растително млеко)
140 гр нежни снегулки од овес
1 грст ситно исецкани урми (или брусница, капки од чоколадо, ореви ...)

Загрејте ја рерната на 175 ° С. Бананите изгмечете ги со вилушка и измешајте ги со путер од кикирики/путер од кикирики и млеко од бадем. Измешајте сè заедно со овесна каша. Свиткајте датуми или слично по желба. Обликувајте околу една лажица тесто топче со рацете и потоа притиснете го во рамен бисквит на плех обложен со хартија за печење. Колачињата ја задржуваат својата форма додека се печат. Печете околу 12 минути, оставете да се излади.

Појадок бр. 4: Чоколаден пудинг од чиа со банана

Семето на чиа е одлично за појадок бидејќи нивните својства на оток прават да се чувствувате сити подолго време. Тие се одличен извор на омега-3 и се одличен извор на здрави влакна. Заедно со бананата, тие обезбедуваат утринско зајакнување на енергијата!

Потребно ви е по чаша (1 порција):

250 мл бадемово млеко (или друго растително млеко)
4 лажици семе од чиа
1 банана
2 датуми (или 1-2 лажички засладувач по ваш избор)
опционално: какао небо или други додатоци

Измешајте ги чиа семето со бадемово млеко во чаша или сад што е погодно да го однесете. Исецкајте ги урмите и промешајте ги исто така (работи и друг засладувач како јаворов сируп или шеќер). Оставете го да кисна околу 10 минути, а потоа промешајте повторно. Оставете да отече преку ноќ во фрижидер. Следното утро исецкајте ја бананата и прелијте ја со неа. Додадете грицки од какао или други додатоци. Ставете го капакот и понесете го со вас.

Појадок бр. 5: Класичен: Овес преку ноќ (или: Овесна каша преку ноќ)

Оваа варијанта за појадок за одземање е апсолутна класична тренд, барем ако се консултирате со блогови за храна и со Инстаграм. Според мене, со право. Подготвен брзо, овој појадок обезбедува многу минерали и растителни влакна и секогаш може да се модифицира со други овошја итн.

Потребно ви е по чаша (1 порција):

200 мл растително млеко
5 лажици овесна каша
1 лажичка сируп од агава (или друг засладувач)
1/2 манго, излупено и исечено на мали парчиња
опционално: додатоци како што се Осушен кокос

Измешајте снегулки од овес со млеко во преносна тегла или конзерва, засладете со сируп од агава и оставете да отече преку ноќ во фрижидер. Следното утро ставете врвот со манго или друго овошје. Ако сакате, ставете снегулки од кокос или други додатоци на врвот, затворете ги и однесете ги!

Како е со тебе? Дали апсолутно ви треба појадок како мене или припаѓате на „групата за откажување“?